户外

　　■ 记者 黄晓频/整理 余敏刚/摄

　　人说，夏天是激情的季节。人们会选择约上伙伴一起走出去，去户外，去运动，去旅行，把这些加在一起就叫户外拓展旅行，这也是越来越多的年轻人会选择的一种旅游方式。

　　小编在一个五十位毕业生组成的群里做了个小调查，问同学们喜不喜欢户外拓展旅行？有95%的学生说喜欢。曾经在周末以户外拓展形式出游的学生占有70%。可见，拓展旅游在青年人之间已趋向广泛。

　　那么，什么是户外拓展旅游？先要从拓展培训开始说起。拓展培训起源于二战时期的德国，其宗旨是磨练人们克服困难的毅力，培养健康的心理素质和积极进取的人生态度，增强团结合作的团队意识，使受训学员由内而外的强大起来，激发其潜力和提高综合素质。充分利用奇、秀、峻、险的自然环境，以旅游为载体，以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的，从情感上、体能上、智慧和社交上对学员提出挑战，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，实现“磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队”的培训宗旨，这就称之为户外拓展旅游。

　　自从我国在上个世纪90年代引进户外拓展培训项目以后，经过十几年的壮大和发展，户外拓展培训以其独特的培训方式和良好的培训效果受到越来越多的企业与个人的认同，现在已经可以用流行来形容。

　　“那天真的是一个值得我们珍藏的特殊日子，我们公司全体员工进行了一次拓展训练。这种新鲜的培训方式，脱俗于传统的书本灌输，它给予我们的收获来自于我们亲身的体验和启迪般的思考。短短一天的时间，给予了我对自己和团队的一种全新的认识和思考……使我们在团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，通过此次训练，我深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点上。”

　　这是一位网友在参加公司组织的户外拓展后写下的感想。

　　随着竞争的激烈和管理方式及思想的进步，越来越多的企业更加重视对员工的素质培训，以提高公司的竞争力和员工的整体素质。而户外拓展旅行也渐渐成为企业培训员工的方法之一。有市场，就会推动发展。户外旅游的项目也是越来越丰富，野营、徒步、飞行、水上、登山、攀岩、探险、滑雪、轮滑、小轮车、极限运动等都是注重体验和感受的旅游与运动休闲相结合的好项目。

　　然而，对于户外拓展旅行，每一个参与其中的人都应该保持一份理智清醒的认识，出发前的防护措施一定要做好。

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　　户外拓展训练运动需要些什么?

　　1、防晒

　　特别是在夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。

　　应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

　　2、饮水

　　夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

　　应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

　　3、热病（热衰竭、中暑）

　　夏季参加户外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。

　　应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；30分钟左右休息一次，休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方，另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。

　　4、冷饮

　　夏季参加户外活动，吃冰饮，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

　　应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

　　5、衣服

　　夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

　　应对措施：参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。