慢运动开启健身新时代

　　■ 旭日临窗

　　也许你已经察觉，周围人的体育锻炼方式在悄悄发生变化。不少人从过去热衷于快运动的队伍里脱离出来，加入了慢跑、走路、瑜珈、太极拳、钓鱼、台球、健身气功等慢运动的行列。这种现象的出现，说明由慢生活衍生出来的慢运动时代正在到来。

　　所谓慢运动，是由慢速度、慢动作组合而成的那些相对强度较小、节奏较慢的休闲体育健身运动。这些运动能消耗一定的体力，实现一部分储存的能量分解转化，但没有快运动那么激烈，不会感觉很累，使参与者既能达到健身效果，又可以缓解心理上的压力。慢运动与快运动（竞技运动）并不对立，也不是说快节奏的运动不好，只是慢运动更适合工作压力较大的上班族或者受当代秩序化生活方式影响而引发健康危机的人们，使他们能够获取快节奏工作压力下慢运动带来的那种舒缓的健身享受，实现身与心的平衡、松弛、愉悦，进入一种曼妙人生之境界。

　　慢运动的兴起，应是缘于现代人开始推崇的慢条斯理的生活和运动方式。有人说“我关注的不是谁在百米赛跑中得了第一，而是在快节奏的都市生活状态下的健康状态”、“快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。而慢生活有点物极必反的道理，尤其是参与慢运动，其本质是对健康、对生活的珍视。”所以，不难理解慢运动流行的成因。

　　德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而在于放慢节奏。我们往往会片面地理解了健身运动的本质，将其等同于高强度密集化的锻炼。其实，运动的真谛并不是让人更疲惫，而应该是让人更加健康。人的身体就像一辆自行车，平时不骑会生锈，平时不加保养再猛烈地骑，车的链条、轮胎、挡泥板等就很容易弄坏。健身运动就是这个道理，所以我们可以把它比喻成“自行车健身理论”。适当的运动有利健康，能够延年益寿。过量的运动不但不能减压，反而对身体有害。正因为这样，现在像太极拳、木兰拳、瑜珈等就成为人们的新宠。

　　总的说来，慢运动主张舒缓的节奏、流畅的动作，以此来缓解快节奏、高压力生活环境下的心理压力，消除身体的疲劳，达到健身的目的。以普拉提类的运动为例，就是以“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”这16个字为基本要素，倡导舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动，它可以针对腹肌、肩、背等部位的肌肉进行训练，纠正身体姿态，放松腰部、颈部，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。同样，瑜伽训练也体现了慢运动的特点。用柔软和流畅形式，改善人们生理、心理方面的能力，以达至身心的合一。