梁漱溟是中国著名的思想家、哲学家、教育家、国学大师、爱国民主人士，主要研究人生问题和社会问题，现代新儒家的早期代表人物之一，有“中国最后一位儒家”之称。梁漱溟在中国发起过乡村建设运动，并取得可以借鉴的经验。一生著述颇丰，存有《东西文化及其哲学》、《中国民族自救运动之最后觉悟》、《乡村建设理论》、《读书与做人》与《人心与人生》等。

　　气贵和：梁漱溟的养生秘诀

　　■ 张泽文

　　1988年6月23日，梁漱溟于北京逝世，享年95岁。耄耋之年，这位“中国最后一位大儒家”也称得上长寿了。不仅如此，1986年，梁漱溟还曾被某团体评选为“健康老人”。这是梁漱溟少时，他亲老万万想不到的。因为1893年梁漱溟出生时便体弱，又多灾病。他五六岁时就有头晕目眩的毛病，大一些后也不似寻常小孩那样活泼。一次玩耍时跌倒，竟然昏迷。此后梁漱溟更加好静不好动。当时亲长都觉得此子恐怕命不长。然而早夭之相的梁漱溟却活到了95岁，而且他到中年之后，是越来越健康，简直不可思议。不妨让我们一窥梁漱溟养生之法。

　　情贵淡，气贵和

　　梁先生有个座右铭：“情贵淡，气贵和，唯淡唯和，苟其所养，无物不长。”后来有人问及养生经验的时候，他也说在精神上“气贵平和，情贵淡泊”。心态的平和是养生中非常重要的，也是很难做到的部分。人生于世，便是万千纷扰缠绵不休，要说平和淡泊，有几人能真正做到，一时如此不难，难的是一世皆如此。古往今来千万人的追求，也是梁先生的意愿。

　　十年磨难中，梁先生因被视为“反动学术权威”而遭批斗。在艰难的环境里梁漱溟先生并未消沉，一蹶不振，而是以超凡脱俗的心态继续学术研究。他挑灯夜战，在批斗声里，凭着记忆撰写出了《儒佛异同论》。甚至在批斗会休息间隙，他都在练太极拳。这既是他平和心态的体现，也是维持方法。梁漱溟先生曾说过：“如果一个人遇事动不动就气盛、发怒，势必肝火攻心；如果气盛不得平和不外露，则又积气于内腑，两者都伤肝劳神，有损健康。所以说气平气淡自长自消，算是人生身心锻炼的一种功夫。”因此人需要养气功夫，遇事需求沉着冷静，胸中有丘壑，任其风吹浪打，胜似闲庭信步。梁先生的养气功夫自不必说，这或许可以追溯到他小时候体弱，喜静不喜动的日子。

　　当然，遇事少动怒这并不意味着忍气吞声，一味委曲求全。正如梁先生所言，积气于内腑有损健康。十年动乱时被批斗，实乃无可奈何，尚且受屈而冷静，但面对不平，也当无所畏惧。

　　根据运动量来进食

　　梁漱溟先生所说的另一条养生经验便是少食多动，持之以恒。少食是指根据自己的运动量来进食，使得摄入与消耗成正比，不给身体器官更大的负担。月满则亏，人体也是如此，进食时当以八分饱最为恰当，暴饮暴食更是大忌。梁先生不从事体力劳动，因此进食量较少；晚年更是饮食规律，从不暴饮暴食。

　　都说“宁可居无竹，不可食无肉”，嗜肉为命的长寿者存在，但更多的长寿者多以食素为主。梁先生认为“粗茶淡饭养浩然正气”，食粥能够调养身体，瓜果蔬菜可以促进身体健康，同样的，豆类是抗癌的天然物质，适量的绿茶、红酒等也对身体有益处。梁先生本人便是食素的。

　　二十岁自母丧后，梁漱溟先生便开始食素，七十四年如一日，无论什么场合也未曾变过。1937年抗日战争爆发后，梁先生在延安曾多次与毛泽东同桌共食，毛泽东都特意吩咐给梁先生准备素食。1950年三月十一日，毛泽东在中南海设宴邀请梁漱溟在内的各界人士，满桌的珍馐美食，梁漱溟先生也是只夹素菜。席间，毛泽东走到他坐席前，见他只食素，又不饮酒。毛泽东笑着说，梁先生坚持食素，清心寡欲，一定能够长寿。当然，事实也是如此。

　　战时四处奔波，茹素条件有限，实在无法，梁先生也吃荤菜中的蔬菜和豆制品，因此他说自己茹素实际上是“边荤”。不过这种情况在他晚年条件好了之后，就再也没有出现过。

　　当然这并不意味着食素是完美的饮食方式，瓜果蔬菜固然有益于身体健康，但是荤菜中也有人体所需要的营养。在这方面，每个人只能根据自己身状况来选择。

　　独具特色的“多动”

　　梁漱溟先生作为一个读书人，自小好静，一生勤于笔耕，从未从事过体力劳动。这样的人要比体力劳动者更注意锻炼才能保持身体健康。梁先生很注意自己身体状况，大志未酬时，他从不使自己身体无畏地过劳，同时也很注意锻炼身体。他的运动方式也有自己独特的风格，首先最有特色的是静坐。

　　1919年梁先生忙于工作，体质下降，罹患失眠症，去往西直门外的“极乐寺”修养。他经寺内省元老和尚指点，以静坐治疗失眠，此后“静坐”这项运动伴其一生。1956年，他在北戴河气功疗养所，再度练习静坐，无论何时，只要有空闲，便可静坐，使大脑得到休息。梁先生认为静坐可以放松中枢神经，从而可以缓解消化道疾病，失眠症等疾病。

　　此外，梁漱溟先生还常练拳散步。他对太极拳十分推崇，认为“身体活动莫善于太极拳，此拳实是一种养生养气且以养心之术”。梁先生从上世纪六十年代处开始练习太极拳，练习不拘泥于场地，随时随地可以练习。他不止练，还喜欢看拳，空闲时常到公园去看拳。

　　梁漱溟先生对散步也十分推崇，很赞同“百炼不如一散”的说法。他认为“人进行各种规范锻炼，都必然使大脑处于回忆和思维之中，使人落于被动。唯散步是属人与生俱来的一种活动，听之自然，无所思索，使人处于主动”。梁先生生活方式很健康，早睡早起，起床后常去公园散步。平日也喜欢去各大公园散步观景。每到重阳节，更是要与亲朋登香山，散步到玉华山庄。他常说：“俗话说‘人老腿先衰’，腿的衰老比其他器官都早，因此老年人求长寿，便要多运动腿脚。”因此他一直坚持散步，就算是九十高龄，也坚持在庭院散步不辍。

　　梁先生广泛查阅古籍和养生保健专家的说法，自创了一套按摩操。他每天清晨五点醒来，便开始进行自我按摩。先双手揉搓双眼及面部；再掩耳，击弹双耳后枕部，使耳内嗡嗡作响，称之“鸣天鼓”，助老人双耳不聋。接着双腿放平，做坐位体前屈运动。然后在肾腧穴位上下按搓，至热为止。接下来按摩膝关节，按压膝关节外侧下三寸足三里穴。最后双手分别摩擦左右脚底之涌泉穴，同样至热为止。这样一套大概五十分钟左右，长久坚持，有活动筋骨，对脾胃肾皆有益处。

　　可以看出，梁先生很少进行激烈的运动锻炼，他的锻炼方法是相对静态的。但仍然十分有效，他到老年生活也可自理，仍然耳不聋，腰不驼，腿不笨，看书写字不抖手，甚至94岁仍然登台讲学，不得不令人敬佩。