百岁杨绛的养生秘诀

　　160多页，9万多字，苦难均一笔带过，欢乐总细致描摹。字里行间都透露着杨绛安宁和淡泊的人生态度。

　　其实，一家三口的生活并非一帆风顺，杨绛和钱钟书在国外留学时承受了生活上的种种不适和沉重的课业负担，回国后与大家庭的相处也多有磕绊，文革时期更是经历了一系列的变故，女婿自杀离世，独女英年早逝，多少白发人送黑发人的心酸……而后，老伴钱钟书辞世……然而，杨绛老先生依然能带着温暖和爱，将美好的旧时光、真挚的亲情娓娓道来。

　　杨绛有着良好的生活习惯。她严格控制饮食，少吃油腻，喜欢买回大棒骨敲碎煮黑木耳汤，每天吃一小碗。

　　杨绛的长寿，更来自内心的安宁与淡泊。杨绛对名利没有任何追求，不擅也不喜爱交际应酬，她就想安安静静地写作，平平淡淡地度日。

　　人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。

　　杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”在许多朋友眼里，杨绛生活俭朴、为人低调。

　　她的寓所没有进行过任何装修，没有昂贵的摆设，只有旧式的柜子、桌子以及浓浓的书香。

　　杨绛说：“我家没有书房，只有一间起居室兼工作室，也充客厅，但每间屋子里都有书柜、有书桌，所以随处都是书房。”她非常满足于这样的简朴生活方式。

　　说起养生，我们最先想到的都是吃这吃哪，殊不知，养生更重要的是有一个良好的心态，也就是心理平衡，这样互补才能做到有效的养生保养，延年益寿……让我们一起来回忆杨绛老先生是怎么做到的。

　　运动：适宜就好，每天早上“八段锦”

　　说起养生，我们最先想到的都是吃这吃哪，殊不知，养生更重要的是有一个良好的心态，也就是心理平衡，这样互补才能做到有效的养生保养，延年益寿……

　　生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨老深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量，必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。百岁高龄时的杨先生，仍是头脑敏捷，走路轻快，还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。

　　她习惯早上散步，过去外出每天坚持走7000步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操八段锦作为早课，感受舒筋活络的愉悦。原来练大雁功，但由于动作太大，老年人并不适合多练习，这些年来改练八段锦。

　　八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血，具有抗病、强身、延年的作用，常练习获益多多。

　　老人一直将口诀清晰地记在心里。“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。”

　　习惯：健康长寿源于规律生活

　　令人感到惊异的是，杨绛100岁的时候，身体的各项指标竟还都很正常。纵观杨绛先生的百岁长寿经，正应了《黄帝内经》中的养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳，形与神俱。

　　杨绛的身体能够如此长寿和健康，其一是源于杨绛早年身体底子打得很好。由于杨绛出身的家庭境况较好，不但使杨绛接受了很好的家庭熏陶，而且养成了良好的生活习惯。加之杨绛早年生性活泼，注重全面发展，她曾多次在聊天时告诉过朋友，自己在中学时代就曾当过学校篮球队的主力队员，而且还非常调皮，甚至爬过学校的大树。

　　其二是杨绛晚年的生活规律，注意养生。饮食方面，杨先生平日生活很清淡，爱吃些时令蔬菜、水果，喝点牛奶，有时蒸一点鱼。平衡营养，控制油腻。生日之前，朋友拜访杨绛，老人精神很好，脸色也很红润，一点也不像一个百岁老人。

　　除此之外，杨绛还经常翻阅报刊看电视，练字抄诗，重读旧书，这些都可以提升她对大脑思维的锻炼。

　　心态：淡泊安宁，简朴生活

　　杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”

　　人们赞誉她是著名作家，她说自己“没有这份野心”；人们说她的作品畅销，她说“那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂”。

　　《杨绛文集》出版，出版社准备大张旗鼓筹划其作品研讨会，杨绛打了个比方风趣回绝：“稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”

　　中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说，人要自控好，排除不良情绪对自己侵袭与干扰。”上个世纪90年代，杨绛先生经历了亲人离世等诸多磨难，一度陷入悲伤，做梦也遇见他们。

　　但她感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的视线，恢复自己平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康！