国画大师黄宾虹：书画养生

　　黄宾虹擅长山水、花卉，并注重写生，与国画大师齐白石齐名。有“南黄北齐”之说，“北齐”指的就是居住在北京的花鸟画巨匠齐白石，而“南黄”说的就是浙江的山水画大师黄宾虹。黄宾虹先生不但是杰出艺术大师，还是一位坚强的爱国主义战士。1907年，黄宾是秘密参加推翻清王朝的革命活动，在故居的“铸园”为同盟会铸造钱币，支援抗清斗争而得名。1955年九十寿辰时，黄宾虹获得华东行政委员会颁发的奖状，被称为中国人民优秀的画家；同年3月25日病逝。享年90岁。

　　这位中国画大师，不但是近代中国山水画杰出代表，且为诗人、书法家、篆刻家。诗文清隽疏朗，书法篆刻饱含金石气。生平作画，不下万帧。他对中国画发展前景的独特见解和创造。不仅为中国画史进入现代竖起了一块新的里程碑，也向我们展现了一位质朴而伟大的中国艺术家在时代激流中执着、智慧的一生。

　　谈到养生长寿，黄宾虹深有体会的说：中国画是“祛病增寿的良药”。书画养生，现已被很多有识之士认识到。从古到今，长寿的书画家不胜枚举，如：欧阳询活了83岁，柳公权享年88岁，文征明至90岁高寿，刘墉86岁。当代名家年愈90甚至百岁开外者也是大有人在，如黄宾虹、何香凝、孙墨佛等。

　　根据传统道家养生哲学，养生增寿主要有：养性说、养气说、主静说、制欲说。

　　所谓“养性”，就是顺应自然，就是自然无为。以此来保全人的天性或本性。而中国书画的功能是“养性情，涤烦襟，破孤闷，释躁心，迎静气”。作画特别强调的一种状态“淡泊”，就是道家说的无为而无不为。正以其“无为”，方得“无不为”。中国画的笔墨功夫是以10年、20年甚至30年计算的，决不是一年两年能见效的。这就迫使画家不得不修身养性，持之以恒，甚至大器晚成，比如黄宾虹和齐白石，他们的画到了晚年才达到炉火纯清。这就是 “养性”的正果。

　　所谓“养气”，就是养护生命之气。道家认为，气聚则生，气散则死。所以要爱气、守气、贵气、保精固精。养生的关键在于保守精气，聚集精气，使体内之精气充足和谐。达到阴阳平衡。人的生命活动是由气的运动变化而产生国画大师黄宾虹：书画养生的，气的升降出入就是生命运动的基本形式。气也原于先天而养于后天。先天之气称为“元气”，存于丹田;后天之气则指呼吸之气与水谷之气，两者相传于胸中而称为“宗气”。元气启动了生命活动，为后天之气的摄入奠定了基础，而后天之气又不断培补先天元气，故两者相辅相成，密不可分。作画写字能养气，亦能助气。古人素有“寿从笔端起”之说。

　　所谓“主静”，就是“虚静”才能做到心神专一，不是听之以心，而是“听之以气”，用气去感应。“气”在这里就是灵气。心灵空寂至极点，空明沉静的心境，进入了“物我两忘”的境地。並会获得对自然的“妙悟”。这种“气”只有在虚静中才能养成。苏轼诗云：“欲今诗语妙，无厌空且静，静故了群动，空故纳万境。”心灵空明，才能静观万象，就能灵气往来，使万境纳入胸中，创作出精品来。老子认为只有静才能常久不殆，认为“静默可以补病”。

　　所谓“制欲”，老子说“常无欲，以观其妙”。必须心外无物，凝思静想，即没有世俗的功利之心。不受任何的束縳与干扰，以保持天真纯朴的赤子心。“欲”就是私欲，就是人的心理生理需求，就是好名好利;私欲与素朴是水火不相容的。

　　呼吸深能促进健康长寿。画家绘画时需要彻底放松，体内气血通畅，阴阳达到平衡。这与道家的养生哲学是相通的：静心、养气，做到爱气、守气和贵气。由于极度松沉，经常深呼吸也在气功状态，腹式呼吸，对身体大有益处，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到养生的目的。

　　科学研究指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性氧，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，并且扩张血管的功能。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内啡的分泌，有助于创造力的开发。由此看来，古今中外，人们在养生哲学上是相通的。这也又一次解释了中国书画大师长寿的原由。

　　对于黄宾虹来说，他这一生可以说是走得相当明白，仿佛从一出生起就知道自己这一辈子该做什么，生命每个阶段又该做什么，自己将达到怎样的高度。关于生命的困惑，他从来没有持续太久，关于人生的困惑在他人生的轨迹中更从未多作流连。他的一生，甚为从容，一路欣赏风景，谈笑间，尽得人生三昧。