1990年8月30日，史学大师钱穆（字宾四）在台北杭州南路寓所里无疾而终。这位享誉文化界的名人平静安详地走完了他96年的人生征途。他留给世人的是56种54册著作，约1500万字，给中国文化研究留下了宝贵的精神遗产，泽被后世。按现代学科门类划分，他的治学范围广及史学与史学史、哲学及思想史、文化学及文化史、政治学与制度史、文学、教育学、历史地理学等，在人文学科中可以称得上是一位百科全书式的学者。这位中国近代学术上的“怪杰”，既没有上过高等学府，也未曾出洋深造，却靠自学成为一代大师。

　　钱穆一生淡泊名利，虚心向学，具有人格与学术的双重魅力，被誉为“中国最后一位国学大师”，“中国二十世纪最伟大的国学大师”。然而，这位国学大师生逢乱世，长年索居，早年出身贫寒早年多病，生活飘荡且时常经受胃病困扰，晚年更是双目失明，但却能自励自强，依然著述颇丰。跟许多大家一样，这位在学术上出类拔萃的国学大师对于养生颇有一套心得。

　　钱穆：雅趣好养生

　　练习气功 强身健体

　　钱穆的祖父37岁谢世，其父终年仅41岁。1928年，钱穆的结发妻子和新生儿子也相继死去。其长兄钱挚在为弟料理后事期间，因劳伤过度引发旧病病亡，年方“不惑”。家中“三世不寿”，在钱穆内心投下阴影。连失三位亲人对钱穆的打击也是极为重大的，故读书时便已关注“年寿”之事。

　　【太极拳】

　　可能是目睹父兄妻子早早亡故的原因，钱穆先生生活上极重身体修炼，注重养生之道。他在清晨起床后，一般都要用两拳搓擦眼尾、颜面二十分钟之久。至于太极拳，更是他几十年来不间断的功课。练太极拳对改善心理状态还有妙不可言的作用，它可以保持心理平衡。太极拳与其他许多运动不同之处是“神形合一，内外兼修”。不仅注重健身，更重视养心。经常练习太极拳对钱穆先生身心的影响是可想而知的。

　　【静坐（息功）】

　　在钱穆先生的养生方式中，静坐（息功）应该是最令人感兴趣的。钱先生从二十多岁就一直练习静坐，对静坐之法也是深有心得。

　　静坐或禅定是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。钱穆的妻子回忆说：我和宾四刚开始共同生活时，他整天在学校，有应付不完的事；下班回家一进门，静卧十几分钟，就又伏案用功。他年轻时为求身体健康，对静坐曾下过很大功夫，以后把静坐中的“息念”功夫应用到日常生活上来，乘巴士、走路，都用心“息念”，所以一回家就能伏案。这应该是他高寿的一个很重要原因。

　　【冷水浴】

　　钱穆还一度仿效伍廷芳倡行的冷水浴，虽寒冬不辍。所谓冷水浴就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，冷水浴的保健作用十分明显。乌克兰哈克夫大学细胞基因学系研究小组的研究发现，冷水浴能刺激及延长细胞的活动，令人充满活力，老而不衰。

　　读书游玩 张弛有道

　　利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可使人心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。

　　【读书怡情】

　　钱穆读书出了名刻苦，在他年轻时19年的乡间教书生涯中，“虽居穷乡，未尝敢一日废学”。夏天夜晚为了防止蚊子叮咬，钱穆就把双脚放在瓮中坚持夜间苦读。书给钱穆带来学识的同时，也带来了精神的寄托。这份寄托使得他的人生在自得其乐中得以安身立命。读书的过程就是思考的过程，也是自我调节，心理按摩的过程，钱穆先生在读书写作中自得其乐，而且极有成就感，这也造就了他健全的身心。

　　【自然养性】

　　钱穆在集美学校，常到海滩游，鼓浪屿、日光岩都是他长期驻足的地方。在北大讲通史，他必到近侧的太庙备课，在古柏旁草坪上，“或漫步，或偃卧，发思古幽情”。居北平期间，钱穆曾有四次远游。胡美琦女士说：“他喜欢接近大自然，我们在香港时，先后两个家都可望月，可以观海。得了空闲，他喜欢自香港山顶看海上落日，看夜景或是到九龙乡村漫游。他对于一年四季阴晴冷暖的变化，都觉得意味无穷。”

　　【知己相伴】

　　钱穆先生一生结了三次婚。1956年春与胡美琦缔在香港结婚，始有安定生活。胡美琦对钱穆的起居饮食照料得体贴入微。伉俪情深，老而弥坚，令人赞叹。乃至武侠小说家金庸在《神雕侠侣》最新修订版的后记中专门提到了钱胡这段“师生恋”，指出他们的结合当时曾受到某些香港文人的批判，但是他却亲眼见到钱穆夫妇婚后幸福的生活，对他们深为敬佩。钱穆先生晚年著述甚多，与这次婚姻有极大的关系。钱先生晚年的最后一篇文章，是临终前三个月口授，由夫人记录整理而成的。

　　生活情趣 健康身心

　　钱穆先生懂得生活，极有生活情趣，他的兴趣爱好很多。这些生活兴趣不仅陶冶了钱先生的情怀且也时刻给人“精神焕发、元气淋漓”之感。

　　【下围棋】

　　国学大师钱穆先生治学，对“游于艺”真意深有体会。学围棋不但可以增强记忆，启迪思维，培养数学逻辑，更能提升专注力与耐性，陶冶性情。胡美琦女士说：“先生喜欢围棋，但不喜欢和人对弈，他嫌那样费时伤神，所以更喜欢摆棋谱。他说：只有如此，胜也好，败也好，可以不伤神。”

　　围棋寓意精深，变化万千，是一项难度比较高的智力活动，有人称之为数学的艺术，也有人视其为智慧的化身。医学界的研究结果认为，下围棋对防止大脑的生理性老化，特别是预防废用性痴呆方面特别有效。

　　【养花草饮下午茶】

　　钱穆先生还痴情于莳养花草。胡美琦女士说：“我们钻石山那个家仅二十余平方米，就养了大大小小近百盆花草，摆满在窗框上柜子上书桌上茶几上阳台上。他用栽花赏花代替一部分书房运动。”养花可愉悦心境，陶冶情操，达到忘忧、忘我的境地。现代科学证明，花卉是天然的“芳香制造机”、净化空气的“高手”，它能够制造对人体十分有益的“负离子”，且能杀死结核、痢疾等病菌，还能刺激感觉和呼吸器官，调节中枢神经功能。

　　此外，钱穆先生和夫人还喜欢饮下午茶，经常还以各种茶点招待客人。喝下午茶可以及时补充能量，帮助人们保持精力直到黄昏。

　　【乐箫笛】

　　钱穆曾自述：“好吹箫，遇孤寂，辄以箫自遣，其声乌乌然，如别有一境，离躯壳游霄壤间，实为生平一大乐事。”胡美琦女士说：我最爱听他吹箫。我们住在九龙沙田的那一段日子，每逢有月亮的晚上，我喜欢关掉家中所有的灯，盘膝坐在廊上静听他在月光下吹箫，四周寂静，只听箫声在空中回荡，令人尘念顿消满心舒畅。音乐调整情绪、改善睡眠、延缓大脑早衰、保持活力的功效，能起到药物所不能起到的效果。中国特色的箫乐更是令人回肠荡气，有“天人之际想”。古今吹箫长寿者，代不乏人，特别是很多武功修炼者，更是爱之如贴身之宝。