1991年12月30日，我国110岁高寿的著名书法家苏局仙辞世。在书法界，他与孙墨佛齐名，享有“南仙北佛”之美誉。按他生前遗愿，他的遗体捐献给二军大病理解剖室。如此洒脱的襟怀，亦不愧为“上海第一老人”!出生于19世纪晚期的苏局仙是苏东坡28世孙，也是中国历史上的“末代秀才”。但他并未走上仕途，取而代之的，是46个春秋的教师生涯。苏局仙说：“我之所以长寿，并没有什么灵丹妙药，主要是生活有规律，坚持进行一些适宜的体育锻炼。我每天看书读报写字，以陶冶自己的心情。”

　　“末代秀才”苏局仙的养生心得

　　书法养生“三境界”

　　书法艺术自古就被历代文人雅士视为养生之法，苏先生更是谙此道。他常说：“书法能长寿”。苏先生每日从书法艺术中汲取营养，渐成书法养生三大境界。

　　【养形，以书法锻炼筋骨】

　　苏先生非常注重“摇筋骨、动肢节”的导引内涵和书法规矩，洗笔、调墨等绝无丝毫省略。他每天早晨6时起床，喝一小碗淡盐汤，细品一碗淡粥，然后便摆出指实掌虚、身直腕平、悬腕悬肘的姿势，前落后顾、左撇右捺、上折下弯，均要求十分严格。全身之力运于笔端，全神贯注，笔力稳健，气势连贯，如同打太极拳一样，这既使手、腕、臂不僵化，又起到静心养气的作用，调整肌体各项机能。现代医学研究发现，练习书法可使人的心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张。苏先生在105岁时，有一条腿受伤，但他仍坚持每天在室内绕大书案挥毫两千步，依然点画扎实，一丝不苟。

　　【养神，以书法陶冶情操】

　　苏先生主张以静养神。“形为神之宅”，要求思想集中，把精神调节到最佳状态，就会觉得心旷神怡。练字时全神贯注，人的思想恬淡、少欲，心神不被外界事物所扰。抗战时期，日伪软硬兼施诱迫苏先生当汉奸乡长。苏先生坚不就范，在书斋里念经拜佛装傻，每日书写“水、石”二字，约束自己像水一样清白、像石一样坚强，甘于清贫，守得住寂寞。《黄帝内经》中提倡人体阴阳平衡。练习书法可以让人的心神安静下来，保证人体内环境的稳定，能够延缓细胞的死亡，推迟衰老。可以说，练习书法是防治身心疾病的非药物疗法。

　　【养气，以书法平和心气】

　　一位中医名家曾说：书法是练气的一个好办法，练习书法时需要的静心、潜心都与练气浑然一体。练习书法不但是一种艺术追求，还是没有招式的“气功锻炼法”。苏先生自创了配合书法气息的“吐纳术”，天气好时，他置笔墨纸砚于空气清新之庭院，深吸慢呼，调整气息，呼气时“长啸”有声，伴以动眼、手、腕、臂，舒筋活血，将神、气贯注于书法运动的全过程。

　　苏式生活“三字经”

　　1985年，苏先生以104岁高龄被评为全国健康老人。苏先生有着洒脱的襟怀，平日更是注重坚持健康的生活习惯，这份殊荣，当之无愧。

　　【“勤操作，多运动”。】

　　苏先生曾经这样说过：“人是动物，要天天活动，天天学习和做事，动物就要动，不动便成废物。”他年轻时就喜欢体育活动，打球练拳，无不在行。在公路上练长跑，他一直坚持到60余岁。从70岁起，他开始步行锻炼，开始每天几百步，以后日行五千步。

　　80岁后，每天沿河堤缓行两千步，直到微微冒汗止步。百岁以后，仍不忘“多运动”，户外锻炼力不从心了，便代之以甩手活动和在家散步。年届百十岁时，他依然坚持在堂屋内围绕八仙桌进行走步运动，一圈又一圈，始终坚持不懈。

　　【“休烦恼，抱乐观”。】

　　“戒忧虑、毋怒躁”。苏先生一生遭受不少苦难，但他却从不悲观，而时以苦为乐，笑口常开。每有不快之事，他采取的方法或是置之脑后不去管它；或是找小孩玩寻找童趣；或是照照镜子反省反省。苏老先生临终前对人讲过这样一段话，从中可看到他的乐观精神：“我至今已度过10个马年，历经两个世纪。晚年有幸饱尝了党的琼浆玉液，衣住也十分满意，因之得以保持健康长寿。

　　【“要早起，慎寒暑”。】

　　苏老先生良好的生活习惯，是他健康长寿的基础。苏老先生每天早晨六点起床，饭后，练字、会客、散步。午后，闭目养神一个时辰，接着看报、练字、写诗。晚上，八九点钟就寝。他饮食适量，就是爱吃的食物也很节制。他平时不抽烟，不饮浓茶，粗菜淡饭，从不偏食。他一天三顿大米稀饭，早晚喝稀，中午稍稠，每顿定量为一浅碗。清晨吃淡盐汤一碗，晚上黄酒一小盅。夏天必为一杯啤酒，冬天往往啜一盅白酒，以舒筋暖体活血。日常饮食喜爱新鲜蔬菜，也略为品尝禽蛋和河鲜。对于用药进补，他也有讲究：“有病则用，用则细心；无病则去，勿信滋补。”