文怀沙，1910年生于北京，祖籍湖南。

　　说起德高望重的文老，人们似乎很难用一句话来描述他在学界的身份。有人说，他是国学大师、楚辞专家，因为早在20世纪50年代，就与郭沫若等人一起进行屈原诗歌的研究，并出版了著名的《屈原集》。也有人说他是书法家，他的字体独树一帜，广受好评，备受青睐。殊不知中医也是他的一专，早年他曾在北京中医学院（现北京中医药大学）任教授。

　　一般来说，人到了70来岁，手脸皮肤上就会出现褐色的老年斑，可在文怀沙身上，却完全看不到。这位107岁的国学大师银髯飘胸，目光炯炯，红光满面，一副仙风道骨的长者风貌。

　　委心任运 调养气血

　　文老何以能这样越活越年轻呢？这与他幽默豁达的性格和坦荡的生活态度是分不开的。他的秘诀是：老年人要以平和心境来帮助自己调整血液循环。文老分析自己的心理活动时，借用道家的“委心任运”加以概括。即听任心灵自由驰骋，不为名缰利索、荣辱得失所左右。可谓忙而不计利，勇犹忘险。

　　虽一生坎坷多难，衔冤负重，但他却也活得轻松洒脱，不仅善于苦中求乐，且有一种更高明的心理转化法，或称“心灵辩术”。“休烦恼，抱乐观”，“戒忧虑，毋怒躁”。一生遭到不少苦难和艰辛的他从不悲观，而是以苦为乐，笑口常开。每当碰到不快之事，他采取的方法或是置之脑后，不去管它；或是找小孩玩，寻找童趣；或是照照镜子，反省反省。从中可见他的乐观精神。1970年，他在山西狱中肝疼剧烈，头上直冒冷汗，经狱医确诊为肝癌，他却不时高兴得大笑，人们都怀疑他经神错乱了。其实，他是悟出了一个道理：痛苦是生命不可省略的一种表现形式。文怀沙认为，见到快乐或让人意外的事时，心脏的搏动就会有变化，整个生理程序都会受影响。所以懂得养生的人，要有良好的心理状态。他常吟两句诗：生平只有双行泪，半为苍生半美人。文老不仅外貌显得年轻，心理也始终保持着年轻状态，热爱一切美好的东西。句子里的“美人”意为美文、美人、美食，这些，皆是他对健康的动力。他觉得，老年人最大的痛苦是老想昨天，总觉得现在不如过去，切记不要把“当年”这两个字当成包袱，而应该想想明天该做什么，这是其乐无穷的。文老只想着美好的东西，人生赏美是一大乐事，老先生坦言这是老年人保持心灵年轻的秘方。

　　修身养性 善念“三气”

　　文老对“正清和”三字有精辟见解。老先生认为，孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。东方大道，其在贯通斯三气也。“正”是孔子修养过程第一要素，问心无愧，不做自己后悔的事，精神健康叫正。第二个要素叫修身。身心健康加起来是两个字：自爱。“清”，清洁、清静。清静无为，就是不要掉到个人名利场上，超凡脱俗一点。“和”，和谐、和善。释迦是佛家，推崇的是一个和字，其实儒家道家也讲和。所谓活无长住，这就是和。在痛苦中感受到幸福，在幸福中感受到痛苦，一切都会过去，这也是和。和是一种修养的高度，和是一种生活的绚烂，和也是一种艺术的境界。

　　崇尚“正清和”就是把生命的过程活得更正一点，更清一点，更和一点，更自在一点。老先生认为，“正清和”三字是修心养身的最好方法。和就是和善，与人为善，包括语善、视善、行善。就是要成人之美，成人之善。善待他人，善待周围，最后受益的还是自己，也就是善有善报。

　　勤于书写 精通体育

　　文老如此豁达健康，问其养生之道，文老说：“万变不离其宗，锻炼是健康的重要保证。”文老说：“书法能长寿”。书法也同文体活动一样，适度进行，有利健康。他从8岁临池习字，百余年乐此不疲。他书写时，指、腕、臂、膀和全身协调配合，将全身之力运于笔端，全神贯注，静心养性，如同打太极拳一样，既能舒筋活血，促进新陈代谢，又可娱乐身心，寄托精神。

　　年轻时的文老酷爱体育锻炼，他参加过旧中国的第五届运动会，获得跳高比赛第五名，成绩是1.74米，正好跳过自己的身高。按今天的标准，当时的文怀沙可以混进国家田径队，起码也算是运动健将了。在监狱接受改造的那些年，身体状况极差的“狡猾的”文老找到了特殊的锻炼方法——扫街和打扫厕所。拿着笤帚从东到西，由南至北，扫得认真仔细，扫得通身大汗，不但活动了身体，还因表现好受到了“表扬”，少受了些皮肉之苦。如今文老还经常散步。他认为，老年人锻炼一定要量力而行，不要过量，否则，不仅达不到锻炼目的，甚至会适得其反，真正成了“垂死挣扎”了。他说过：“人是动物，要天天活动，天天学习和做事，动物就要动，不动便成废物。”他年轻时就喜欢体育活动，打球练拳，无不在行。在公路上练长跑，他一直坚持到60余岁。从70岁起，他开始步行锻炼，开始每天几百步，以后日行五千步。每天缓行两千步，直到微微冒汗止步。现在的他依然坚持在堂屋内围绕八仙桌进行走步运动，一圈又一圈，始终坚持不懈。

　　心胸豁达 起居有律

　　打倒“四人帮”后，文老从狱中出来，无家可归，只好暂借两间房栖身。在这个新家里，既没有他昔日身为教授治学的藏书，又无豪华陈设。在屏风隔开兼作卧室和书房的小屋墙上，挂着“斯是陋室”四个毛笔字，颇具雅趣。从中不难体会他随遇而安、自得其乐的情怀!他说：“人死后不要搞遗体告别，再隆重本人也不知道了。我希望我一旦生命垂危，能召唤朋友来到身边，亲聆褒贬之声，这样的告别仪式岂不有意义得多。”一次，电台编辑播放文老吟咏的诗词之前，怀着沉重、怀念、敬佩的心情告诉听众，这是著名吟咏大师文怀沙先生的遗作……文老在上海的亲戚听到后，慌忙跑到电台去询问，当即打电话到北京，而文老听说后，快乐的彻夜未眠，他说这种“死”的体验太美好了，并连夜给电台的编辑写信，没有丝毫责怪，真诚地感谢他们让他活着听到了身后的赞誉。

　　饮食上文老吃得适量、节制且从不偏食，一天三顿倒是必喝汤，清晨淡汤一碗以舒筋暖体活血。他不饮浓茶爱淡茶，对于用药进补也颇有讲究：“有病则用，用则细心；无病则去，勿信滋补。”“要早起，慎寒暑”。文老每天早晨六点半起床，饭后练字、会客、散步；午后休息两个时辰，接着看报、练字、写诗；晚上九点就寝。可以说，良好的生活习惯是文老健康长寿的基础。

　　百岁文怀沙的养生之道：苦中作乐的“心灵辩术”