1982年5月10日，马老因病逝世，享年100岁。这位“五马奇人”一生坎坷，却享百岁高龄，想必该归功于他从容平和的心态及70余载坚持不懈的锻炼。除了为后人留下丰厚的著作外，马老在养生上的经验，亦是颇为值得我们借鉴学习。

　　【坚持热冷水浴】

　　马寅初年少时并不是很强健，主要是由于经济困难导致营养跟不上，身体很虚弱，中学就戴上了眼镜。1907年底，26岁的马寅初被保送至美国的耶鲁大学深造。在耶鲁，游泳是必修课程，为了确保池水的清洁，耶鲁要求每个学生在游泳前都要用冷水淋浴洗净身体。马寅初借此机会，一边上课，一边锻炼身体，增强体质。在耶鲁的冷水浴池里，马寅初总能见到一位精神矍铄、鹤发童颜的老人。经过攀谈，马寅初得知此人是一位医生，且已93岁高龄。马向这位美国医生请教强身健体的秘诀，老人说：“几十年来，我在每天晚上就寝前总要洗一次冷热水浴，从未间断。”在得到这位美国医生的点拨后，马寅初就一直坚持用冷热水浴的方法来锻炼身体，数十年不辍。有时条件不允许无法浴热水，马寅初仍坚持用冷水擦拭身体。

　　那么，冷热水浴何以有如此强大的功效呢？借用那位美国医生的话说，这种锻炼方式主要有三个作用：其一用热水洗澡时，人体的毛孔张大，大汗淋漓，身体里的脏东西能够排出去；其次可使全身血脉流通，新陈代谢加快，让人感到精神爽快；三是刚洗完热水澡后，全身的血管涨大，继而浇以冷水，血管又迅速收缩，这一涨一缩，很好地锻炼了血管的弹性，有效防止血管的硬化，这样就会延缓衰老，延长寿命。

　　【坚持体育锻炼】

　　马寅初十分重视身体锻炼，他说过学习要讲求实效，注意劳逸结合，“学习到一个或一个半小时，中间一定要休息或进行必要的体育锻炼，这样才能提高学习效率。要巧读书，不要念死书。”跑步、走路、骑马、太极拳，都是马寅初热衷的锻炼方式，而他最情有独钟的要数爬山。

　　1927年到1937年，马寅初主要来往于杭州、南京、上海三地。在杭州的时候，他每星期都要去爬两次山。玉皇山、棋盘山、宝俶山，都留下了他的足迹。由于马寅初的坚持，从北高峰到桃园岭，竟被他走出了一条小山路。在北京，马寅初最喜欢爬香山。攀爬香山，不少年轻人都要累得满头大汗、气喘吁吁，而年逾古稀的马寅初却能够健步如飞地从容登顶。登山可以锻炼耐力，强化呼吸系统功能。登山属于有氧运动，在不断向上攀爬的过程中，血液循环加快，新陈代谢增强，有利于体内代谢废物的排出，继而提高机体对外界的适应能力。

　　通过登山，可消耗大量能量，大幅度减少体内存积的脂肪。人体在安静时，机体的热量来源是内脏器官，而在运动的时候，肌细胞中的物质氧化以及机体物质代谢得到大幅度的增强，不断产生热量，占整个身体产生热量的90%以上。人在向上攀爬的时候，组织、器官、细胞产生热量的能力大大增强。随着产热量的增加，人体的散热量也增加。山路多崎岖坎坷，常走山路，可以有效改善人体的平衡性，提高四肢协调能力，让人的肢体更为灵活。总之通过登山，可以有效帮助人们克服挫折，保持心理健康。

　　【活到老，学到老】

　　作为一名学者，马寅初精通俄语和德语，对法语也略有涉猎。新中国成立后，马寅初承担了一部分政务院财政经济委员会的工作，新的形势要求马寅初更新自己的经济学知识。然而马寅初不会俄语，无法阅读俄文材料，阻碍了他对马列主义经济学和社会主义经济的研究。为能直接阅读俄文版的马列主义经典原著，继而深入了解苏联经济状况，为新中国的经济发展和社会主义建设服务，年届七旬的马寅初毅然决然地开始了俄语学习。1950年春天，马寅初从上海到北京开会，就在这一期间，他自掏腰包，聘请一名苏联女教师教他学习俄语。1951年，马寅初从上海调往北京大学任校长。无论工作多么繁忙，他每天都至少要为俄语学习留出三个小时的时间。从东总布胡同32号的家里到工作地北京大学，有50分钟的车程，马寅初会利用这段时间背诵单词，晚上回家进行书面作业。经过三年持之以恒的努力，马寅初终于学会俄语。他不仅可用俄语同人对话，还能够阅读俄语原版书籍和报刊。他的俄语老师说：“我从来没有见过七十多岁的人这样认真学习，而且竟然获得成功！真是奇迹！不可思议的奇迹！”

　　经常用脑，可使脑神经细胞之间的联系增多，形成更多条件反射，让人头脑变得更加灵活。而且，老年人经常动脑学习，可充分接触新事物、新知识，紧跟时代潮流，避免与社会产生过深的鸿沟继而产生失落感以及其他一系列连锁的负面效应。

　　简而言之，马寅初的长寿秘诀就是坚持锻炼，一是用各种方式强健体魄，二是终生学习、锻炼大脑。如今，我们的生活和学习环境已然大大改善，完全有条件像马老一样进行身体和大脑的锻炼，更为重要的是，有一颗恒心。