“数学之王”的养生见解：

　　规律+运动

　　“没事找事”，胸怀坦荡

　　苏老多年来养成了收看新闻联播和记日记的习惯，一直未曾间断。他说：“身体也要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。” 苏老觉得，人要多动，特别是上了年纪的人，要多找事情做。一九八五年，苏教授退居二线，相对而言，时间比以前多了些。他觉察到，一旦闲了就很容易懒散。在他看来，如果饱食终日，无所事事，或者一味贪图安逸、享受，一个精神空虚的状态对健康绝无好处。于是，晚年的苏老还会主动给自己找事情做，连续办了三届中学教师（数学）培训班。

　　在苏老看来，除了坚持体育锻炼、多动外，精神保健也至关重要。苏老性格开朗，说话幽默，不管是与人谈话还是作报告，常常可以听到他的笑声，他经常讲：“为人在世，应该豁达大度，胸怀坦荡，凡事想得开，放得下。少积忧虑的人，才能健康长寿。”

　　坚持冷水浴和体育锻炼

　　苏步青教授在75岁之前，一直选择洗冷水浴来锻炼身体，每天早晨5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使在5％的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。随着年龄的增长，他改做“练功十八法”，走到哪儿做到哪里。每个节拍都做得有板有眼，全套做毕，他的额头还会渗出汗来。

　　苏老平时喜欢走路，“日行两公里”是他为自己规定的目标。“要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。”每当有人向苏老探究其长寿秘诀时，他总是这般说。苏老在山区长大，走出家门便要爬山、下坡，从小练就了一双铁脚。他从家里到学校办公室始终坚持步行往返，不用专车接送。

　　在异国求学的十二年间，他逐渐爱上了体育，兴趣广泛，划船、溜冰、网球、骑自行车、开摩托车，样样都能漂亮地玩上几手。当时，苏教授还是帝国大学网球队和划船队的主力队员之一呢。从中学到获得理学博士学位，苏老从未间断过体育锻炼。由于数十年坚持体育锻炼，苏老身体素质极好。就是到了耄耋之年，上五、六层楼梯，依然不甚气喘，嘴里的牙齿，也与壮年时相仿。九十岁那年的夏秋之际，他还蛮轻松地登上安徽黄山，游览休养。一路足力之健，令人羡慕与钦佩。进入了古稀之年，激烈运动是不做了，但工作完毕后的漫步行走，苏老一直坚持到九十五岁。

　　生活规律，热水烫脚

　　苏老有个口诀：“喜欢吃的东西少吃点，不喜欢吃的也要吃一点。”苏步青老人的饮食很有规律。他的见解是，喜欢吃的不喜欢吃的都要吃，荤素皆然，酒可饮，但绝不能过量。他常告诫别人，要想身体好，必须注意饮食卫生，不可暴饮暴食。每天起床后，苏老都要喝一杯蜂蜜水；早餐后必喝绿茶，他认为绿茶有明目、提神、帮助消化、利尿等多种功能；晚餐时，则会喝一小盅白酒，以舒筋活血安眠。

　　苏教授有一个习惯，就是每天晚上睡觉前用热水烫脚，然后按摩头部，“头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。”每晚睡觉前，苏老还会听听音乐或读读唐诗，他觉得保持一个轻松的状态，能很快进入梦境。

　　清晨五点起床，中午午睡一小时，晚上十一点睡觉，每天保证六小时以上的睡眠，。

　　宽广的胸怀、平和的心态，以及有规律的生活习惯和坚持不懈的健身锻炼，即为苏步青教授长寿之秘诀所在。