钱伟长：养生靠自己

　　“四己”养生

　　“相信自己。”

　　想长寿，首先应充满自信。有的人被医院错判为癌症，精神堤坝垮了，本来并没有什么大病，最后却丧了命。相反，有人得了绝症后能正确对待，既来之，则安之，与疾病展开不懈的斗争，结果竟奇迹般地活了下来。自信与乐观的力量是长寿的重要源泉。

　　“说服自己。”

　　月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。坎坷势必造成情感世界中的大起大落，控制不好就要损寿。要学会说服自己，深知“福兮祸所依，祸兮福所倚”的哲理。

　　“善于发现自己。”

　　生命中有一种巨大的潜能，需要我们去发现。一个能够发现自己的人潜能，并能不断尝试、不断追求，从内心深处生发出渴望长寿的动力。

　　“战胜自己。”

　　只有战胜自己的人，才能任凭花开花落，云卷云舒。才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸，才能唱出“还想再活五百年”的豪情。

　　不吃身体的“老本”

　　钱老认为：体育锻炼要坚持不懈。

　　体育是人生的一部分，它能给人以无比坚强的意志，一个人只有具备完整的人生，才能勤奋钻研，努力创新，才会有精力去实现自己的奋斗目标，从而为国家做出更大的贡献。从念大学起，钱老便几十年如一日，坚持体育锻炼。直到晚年，他对日常的锻炼依然锲而不舍。他说：“不能吃身体的‘老本’”。

　　古稀之年的钱老是以长跑作为锻炼形式的。九十高龄时，虽然长跑已不太合适，但他依然“规定”自己每天要步行三千步。正是依靠体育锻炼，钱老一直保持着健康的体质和头脑。当年上海大学为钱老九十华诞举办“钱伟长杯”大学生足球比赛时，他亲自策划撰写了足球比赛的竞赛规程，并出资打造了足球赛的奖杯。在闭幕式上，不仅兴致勃勃地为学生颁了奖，还滔滔不绝地作了一个多小时关于足球和体育锻炼的发言。

　　晚年时的钱老还有一套独特的休闲方式，就是“和自己下棋”。

　　钱老终生酷爱围棋，闲暇时喜欢自摆棋谱，左右手各执黑、白子自我对弈。即便是住进医院，躺在病床上，他还能自己跟自己杀上一盘，落子的速度极快。围棋能很好地锻炼大脑，钱老说，脑筋用得越多身体越好。

　　专家表示，“自己和自己下棋”其实正是一种养生之道。首先，退休后，老人有的是时间，一局棋至少十分钟，有时半个、一个钟头也有，在找不到朋友一起玩的情况下，自娱自乐便是消遣时光的最佳选择。其次，自己和自己下棋可提高记忆力及思维能力，除了围棋，国际象棋、中国象棋，甚至跳棋、五子棋，都可以自己和自己下一盘。下棋时，左手执一方，右手执一方，每次落子前思维放空，站在不同的角度去找思路。左右开弓可刺激左右脑，预防老年痴呆症。此时，胜负已不是关键，修身养性才是最终目的。