上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，每个星期，人们都会看到一位满头银发的老中医在此坐诊。她就是上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院教授，第三届国医大师——朱南孙。

　　朱南孙：

　　生活方式就是我的“秘方”

　　99岁的朱南孙教授头发浓密，思维敏捷，谈话间眼中闪着光芒，跟长女许传荃站在一起时，看起来更像是女儿的姐姐。虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好。说话中气十足，除了左耳听力不好之外，视力以及记忆力都不错。

　　“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药，若是真的有什么永葆青春的秘方，我是很乐意分享的。”虽说并没有什么“祖传秘方”，但她的很多生活方式却是值得我们学习的“养生经”。

　　药补不如食补，每天一碗汤

　　朱教授认为，世上没有长生不老的灵丹妙药，“像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过。”虽然，她不推崇药“补养”，但却一直坚持每天喝一碗汤——西洋参汤。原因在于，西洋参性平，四季都适合，而且有滋阴补气之效；而枸杞子则有补血、明目之效。

　　【西洋参汤做法】　取枸杞子15克，西洋参6克，隔夜煮好（两天的量）。早上起来温一下就可以吃了，也可以当茶喝，脾虚的人放两三颗红枣。

　　“我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。”

　　除此之外，老人并没什么忌口，但对自己喜欢的食物，她也能克制地做到吃得适量。与药补相比，她更倾向于食补。她说，气血虚的人可以多吃些当归羊肉汤，脾弱的人也可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，把肠胃调理好，长寿并不是难事。

　　由于长期从事妇科工作，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙自然非常拿手，她推荐女性平日可以自己在家制作“三豆饮”来饮用。

　　【“三豆饮”做法】　用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，还可将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。

　　按摩和泡脚，舒筋活血又降压

　　朱南孙每天都会让女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞、肝俞、肾俞三个重要穴位（心俞：养心宁神；肝愈：养血疏肝；肾俞：滋养肝肾），她说，“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

　　谈到中老年人最关心的降压问题，朱南孙说：“这么多年来，我的血压一直都保持正常水平，倘若白天劳累或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我会在睡前用热水泡泡脚，泡上15-20分钟，就能起到降压的作用。”

　　养生就要多“动”

　　处于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。但每次看诊，朱教授都不坐电梯而选择爬楼梯。她说，自己的体重始终保持在52-53公斤，这跟经常让自己处于“动”的状态不无关系。精力充沛的她常被人说“看起来才60多岁。”

　　朱教授的祖父是民国时期著名的医生朱南山，父亲则是新中国医学院的院长，身为朱家长女的她，自小就拒绝家人用汽车接送，她小时候最喜欢的就是脚蹬旱冰鞋来代步，只是这个习惯，在工作以后就很难再坚持了，但爬楼梯这个习惯却一直保持了下来，几十年如一日。

　　虽已99岁高龄，但朱教授却有着一头浓密、有光泽的头发。她说，中医讲“发为血之余”，所以自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样，一整天的精神都会比较好。头是五官和中枢神经所在，头皮上有着很多穴位，如上星、百会、脑户、前顶、玉枕等，用手指按摩这些穴位能加强对头皮的按摩，虽不像针灸这般强烈，但同样能够达到通经活络，改善头部血液循环的功效，长期坚持，即能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的作用。

　　【按摩方法】　两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

　　童心未泯，重在养心

　　朱教授的学生说，“朱老的心态特别年轻，单位卡拉OK她也跟着大伙一起玩，有时她还童心未泯，偷偷玩电脑游戏，俄罗斯方块玩得很好呢。”朱老认为多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。

　　每逢单位组织赴外地旅游，她总会积极参加。她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“我喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山。”但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。动止以静，静止以动，朱老不仅热爱运动，更喜欢读书看报，闲暇时，她最喜欢的就是在安静的环境下独自看书。

　　“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”是朱老一直以来的“长寿箴言”。她认为养生关键在于养心，想得开、放得下，保持内心的平和。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，因此要保持正常的七情。朱老研究了一辈子的女性健康，对于女性如何保养与养生，她坦言，女性每天保持好心情比昂贵的补品和保养品来得更有效。“总是多愁多虑，疾病就会跟着来。”

　　朱老的这些养生习惯，看似很简单，但若能坚持，定能达到健体、养生之效。