处变不惊 保持乐观

　　马是一位非常逗趣的老爷子。他不仅谦虚、淡定，还很风趣幽默。每次说话时，马老有时说四川话，有时讲川音普通话，还时不时地提醒旁边人：“我的耳朵不大好。你吼大声一点嘛。”马老笑言自己现在吃得、睡得、走得、写得、受得，所以不知老之已至矣。“这‘五得’非常重要，是我的长寿之道，还有一个秘诀就是要保持乐观的心态。”马老对事业的执着、对理想的坚持、对人生乐观豁达的态度的确是后辈们需要学习的。

　　许多人问起他的长寿秘诀，马老就会十分幽默地说：“按四川方言说，不晓得是咋个搞起的，我忽然就混到100多岁了。”马老说，他的长寿之道可总结为“达观”二字和“提得起放得下”六字，百年人生经历练就了他处变不惊、乐观看待人生的性格。有了健全的人生观，才会有健康的养生观。

　　注重作息 勤于用脑

　　马识途十分注重作息时间的规律，认为健康的生活来源于良好的生活习惯。尤其是离休后的这几十年，马老养成了规律作息的好习惯。他每天早上6点半起床，并准时收听中央电台的《新闻联播》；早饭后，就读书看报，上午11点休息一会儿；午饭后，他会先写写字，再看看书报，差不多下午2点左右午休，4点起来看书、写字或接待来访的朋友同仁；晚饭后，他会雷打不动地收看《新闻联播》，晚上10点之前便上床睡觉。这些年下来，马老几乎不用钟表了，生物钟会准确地告诉他作息时间。

　　马老养生的另一个秘诀就是勤用脑。百岁时，他依然笔耕不辍，22万字的新书《百岁拾忆》用朴实的语句讲述了不平凡的一生。马老自言：“我已百岁，垂垂老矣，如日薄西山，夫复何为？我偏不认命，还把往年的生活碎片拾掇起来，便是这本《百年拾忆》的书。”或许正是这种“不认命”的心态，让百岁高龄的马老看上去依然是那么富有精气神，那么的健朗豁达，甚至还透出一股子豪迈之气。

　　怡养性情 坚持锻炼

　　马老还善于用书法修身养性，陶冶文心。从6岁发蒙学书，马老就一直临汉魏碑帖，专攻隶书。他那粗墨、凝重、大气而古朴的笔韵，深受大家赏识，求书者众。在墨海浸染多年，马老发觉，真正的书法家，要有钻研耐力，要通过学习传统书法打下坚实基本功，要有思想内涵，主张“书贵有法、书无定法、书以载道”。不仅使人笔下生辉，谈吐高雅，同时还是一种养生保健的极佳方式，怡养性情，能培养高尚人格。

　　此外，马老也很注重锻炼。不过运动只是随心所欲，不讲究固定模式。90岁前，马老每天都要到外面去散步1个小时。后来在医生的建议下，就不上街了，但他购置了跑步机、扭腰机，每天坚持活动半个多小时。这每日半小时的锻炼，还让马老找到了写作的内容，他根据室内健身的体验，编写了老年软体操“十段锦”，顺序是从头顶到脚面、洗面、揉眼、搓脸、揪耳、敲腿……

　　对于自己的养生之道，马老精练地总结出一首朗朗上口的《长寿三字诀》：“不言老，要服老；多达观，少烦恼；勤用脑，多思考；能知足，品自高；勿孤僻，有知交；常吃素，七分饱；戒烟癖，酒饮少；多运动，散步好；知天命，乐逍遥；此为谓，寿之道。”如今，这首《长寿三字诀》已经广泛传播，成为许多老年人每天必诵的“长寿经”。

　　如一本撰写了百年的著作，这早已跨越了百岁的生命，更似一条静静流淌的世纪长河，令人敬仰。