赵朴初：养身之法重在养心

　　《宽心谣》

　　日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；

　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；

　　每月领取退休钱，多也喜欢，少也喜欢；

　　少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；

　　新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒；

　　常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；

　　全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；

　　内孙外孙同待看，儿也心欢，女也心欢；

　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；

　　心宽体健养天年，不似神仙，胜似神仙。

　　这首《宽心谣》是赵朴初先生92岁时所写，读来发人深省。

　　赵朴初（1907-2000），生于安庆，他是中国民主促进会创始人之一，卓越的佛教领袖、杰出的书法家、著名的社会活动家与伟大的爱国主义者。他自幼酷爱诗词及书法，而后从事佛教和社会救济工作。朴老生于清末，经历了民国和新中国的创建，饱经沧桑。他20岁患过肺结核，40多岁得了冠心病，以后又得了糖尿病。但即便这样，老人还是以独特的养生之道，享以高寿。

　　朴老说：“一个人不怕身体底子差，关键是个人要注意养生，既要注意多活动，不断健身，又要注意修养，不断净化心灵，做好养心。身体再好，自己不注意保养，不懂得养生也不行。”在长期的生活中，朴老一直坚持着自己独特的养生之道。

　　挥毫写字

　　朴老说，坚持写毛笔字有很多好处，它有益身心健康，这是我几十年的体会。“平日我们学习书法，从临摹碑帖到书写作品，甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环、增强新成代谢，对身体是很有益的。”他还说，当你提笔聚精会神地写字时，各种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。书法还能陶冶人的情操，提高人的文化素质和修养，给人高尚的美的享受！我国著名书法家大都健康长寿。颜真卿活76岁，柳公权活88岁，欧阳询活85岁。写《夫子庙堂碑》的书法家虞世南活89岁。在“人生七十古来稀”的时代里，他们算是高寿了。

　　打太极拳和按摩

　　朴老说：“我打太极拳几十年了，我现在身体这么好，这与多年打太极拳有很大关系。打太极拳的每个动作都有一定要领，对身体的各个部位都是很好的锻炼。每打一次拳即一身汗，刚打一会儿身上就发热了。打太极拳动中有静，不只养身， 还可养心。”赵朴老还坚持每天起床前做自我按摩，揉肚子。他说，一个人的五脏六腑要加强活动，我每天起床前都揉肚子，用右手顺时针揉300次，再用左手逆时针揉300次。这样长期坚持，对强健内脏很有好处。朴老在医院里也坚持运动锻炼，上午走3000步，下午走3000步，晚上还要走3000步。他说不锻炼不行。人越呆越懒。老年人健身方法很多，但总离不开腿脚的走动。所以人们说“走为百炼之祖”“走得远，活得长。”

　　凝神数息

　　朴老在送沈尹默的一首诗中写道：“运腕不违辩证法，凝神自是养生方。”凝神是禅宗的要诀之一，在中国流传了几千年，目的是血行保持正常通畅。静坐凝神的时候，要把注意力集中在小腹部（下丹田），排除各种杂念。杂念排除，就会出现无念境界。练数息，一呼一吸叫做“一息”。将两眼轻轻闭合，从一数到十，周而复始，使精神自然集中，这叫做“心血相依”，同时意守下丹。呼吸的气息逐渐地延长，达到小腹。

　　淡泊名利，净化心灵

　　朴老历尽艰辛，但始终心平如镜，做到“得意时淡然，失意时坦然。”他说，一个人自私的思想少一分，自由就会多一分。不要被自己捆住。“一个人在生活中常常会遇到不如意的事情，对生活中这样那样的问题不要太计较了，看得太重了，更不能呕气！”

　　朴老长期养成了日课的习惯，即每天提笔写字，每日诵经吟诗。即使在生病住院期间，他也欣赏苏东坡的诗“因病得闲殊不恶，安心是乐更无方。”安心即乐，再无他方。1999年初，他还写了一首诗：“九十三翁挺腰脊，日课步行六百米。仰天常柱一枝藤，白云苍狗皆随喜。人间万事须调理，跃跃壮心殊未已。”

　　正如养生学专家姚品荣先生所说：这些养生内容看起来容易，做起来很难。一个人一生中能做到一条两条是可能的，但都做到就困难了。像朴老那样，能持久地坚持，就更难了。