赵朴初:养身之法重在养心
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赵朴初:养身之法重在养心
《宽心谣》
日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;
遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;
每月领取退休钱,多也喜欢,少也喜欢;
少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜;
新旧衣服不挑选,好也御寒,坏也御寒;
常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;
全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安;
内孙外孙同待看,儿也心欢,女也心欢;
早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观;
心宽体健养天年,不似神仙,胜似神仙。
这首《宽心谣》是赵朴初先生92岁时所写,读来发人深省。
赵朴初(1907-2000),生于安庆,他是中国民主促进会创始人之一,卓越的佛教领袖、杰出的书法家、著名的社会活动家与伟大的爱国主义者。他自幼酷爱诗词及书法,而后从事佛教和社会救济工作。朴老生于清末,经历了民国和新中国的创建,饱经沧桑。他20岁患过肺结核,40多岁得了冠心病,以后又得了糖尿病。但即便这样,老人还是以独特的养生之道,享以高寿。
朴老说:“一个人不怕身体底子差,关键是个人要注意养生,既要注意多活动,不断健身,又要注意修养,不断净化心灵,做好养心。身体再好,自己不注意保养,不懂得养生也不行。”在长期的生活中,朴老一直坚持着自己独特的养生之道。
挥毫写字
朴老说,坚持写毛笔字有很多好处,它有益身心健康,这是我几十年的体会。“平日我们学习书法,从临摹碑帖到书写作品,甚至连磨墨、涮笔等都是在运动中完成的。而且在书写时头要正,身体要直,肩要松弛,呼吸深而均匀自然,精力集中,全身处于一种运动状态,指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼,尤其是写大字,笔要大,用力也大,非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环、增强新成代谢,对身体是很有益的。”他还说,当你提笔聚精会神地写字时,各种烦恼和紧张很快就会忘却,心情变得平静、舒畅,这对身心健康很有好处。书法还能陶冶人的情操,提高人的文化素质和修养,给人高尚的美的享受!我国著名书法家大都健康长寿。颜真卿活76岁,柳公权活88岁,欧阳询活85岁。写《夫子庙堂碑》的书法家虞世南活89岁。在“人生七十古来稀”的时代里,他们算是高寿了。
打太极拳和按摩
朴老说:“我打太极拳几十年了,我现在身体这么好,这与多年打太极拳有很大关系。打太极拳的每个动作都有一定要领,对身体的各个部位都是很好的锻炼。每打一次拳即一身汗,刚打一会儿身上就发热了。打太极拳动中有静,不只养身, 还可养心。”赵朴老还坚持每天起床前做自我按摩,揉肚子。他说,一个人的五脏六腑要加强活动,我每天起床前都揉肚子,用右手顺时针揉300次,再用左手逆时针揉300次。这样长期坚持,对强健内脏很有好处。朴老在医院里也坚持运动锻炼,上午走3000步,下午走3000步,晚上还要走3000步。他说不锻炼不行。人越呆越懒。老年人健身方法很多,但总离不开腿脚的走动。所以人们说“走为百炼之祖”“走得远,活得长。”
凝神数息
朴老在送沈尹默的一首诗中写道:“运腕不违辩证法,凝神自是养生方。”凝神是禅宗的要诀之一,在中国流传了几千年,目的是血行保持正常通畅。静坐凝神的时候,要把注意力集中在小腹部(下丹田),排除各种杂念。杂念排除,就会出现无念境界。练数息,一呼一吸叫做“一息”。将两眼轻轻闭合,从一数到十,周而复始,使精神自然集中,这叫做“心血相依”,同时意守下丹。呼吸的气息逐渐地延长,达到小腹。
淡泊名利,净化心灵
朴老历尽艰辛,但始终心平如镜,做到“得意时淡然,失意时坦然。”他说,一个人自私的思想少一分,自由就会多一分。不要被自己捆住。“一个人在生活中常常会遇到不如意的事情,对生活中这样那样的问题不要太计较了,看得太重了,更不能呕气!”
朴老长期养成了日课的习惯,即每天提笔写字,每日诵经吟诗。即使在生病住院期间,他也欣赏苏东坡的诗“因病得闲殊不恶,安心是乐更无方。”安心即乐,再无他方。1999年初,他还写了一首诗:“九十三翁挺腰脊,日课步行六百米。仰天常柱一枝藤,白云苍狗皆随喜。人间万事须调理,跃跃壮心殊未已。”
正如养生学专家姚品荣先生所说:这些养生内容看起来容易,做起来很难。一个人一生中能做到一条两条是可能的,但都做到就困难了。像朴老那样,能持久地坚持,就更难了。