“华夏女寿星”雷洁琼的养生秘诀

　　她非戎马一生，但创建“民进”，亲历“下关惨案”，受邀参加开国大典，也曾担任全国人大副委员长。她是学界元老，倡导学以致用，重视社会调查。百岁之时，她依然身体硬朗；她说，她最喜欢的职业是“教书匠”。她就是雷洁琼。她的学生们依然喜欢称呼她——雷先生。

　　雷洁琼，著名的社会学家、法学家、教育家，杰出的社会活动家，中国民主促进会创始人之一和卓越领导人。2011年1月9日在北京逝世，享年106岁。这样一位经历风雨沧桑的革命老人，究竟有着怎样的秘诀能够得享百岁高龄呢？

　　不吃补药和补品

　　百岁时，雷先生被授予“最佳健康老人”，还曾被授予“华夏女寿星”“幸福老人特别奖”等。年过百岁，先生仍能保持清晰的思维、旺盛的精力让许多人感到吃惊。在一篇名为《百岁雷洁琼“无药”养生》的报道中写到，即将迎来105岁寿诞的雷老，精神矍铄，思维敏捷，谈锋颇健。身材匀称，体重保持在54公斤左右，血压也几十年保持稳定，听力和60岁的人一样。

　　当时，有人问雷先生吃不吃补品、补药，先生说：“我现在只是根据医生的建议补充点维生素，基本不服药，更别说补药了。”雷先生认为，身体的底子主要还是年轻时打下的。

　　规律的生活

　　雷老生活规律，每天早晨五点醒来，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上阅读文件、报刊，白天参加一些社会活动，一天的活动总是排得满满的。

　　她的饮食习惯也是几十年一贯制，早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。她不喜欢大油大荤的食物，偏爱新鲜蔬菜。一日三餐，定时定量。即使逢年过节参加宴会，也不多进食，且从不饮酒。

　　先生105岁时，有人问她采用什么锻炼方式时，她笑笑说：“我现在很少做身体锻炼，毕竟年纪大了，有一点活动，也是运动量很轻微的那种。”虽然没有条件去打拳、练功，但她会利用外出视察的机会锻炼。无论到车间还是到田野，她都步行，时间多在一个小时左右。先生90岁那年，去承德视察，她一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台阶，破了原登此庙的最高龄老人85岁的纪录。

　　“好动”的寿星婆

　　在雷先生的家里，摆放了一个陶瓷烧制的寿星婆，这是她91岁生日时，冰心特地为她准备的生日礼物。在学生杨善华的记忆里，雷先生90岁的时候还“健步如飞”。“那个时候走路根本看不出来是90岁老人，跟我一起走绝对不会落下。”他记得，好像是1999年时，雷先生晚上睡觉摔了一跤，那个时候走路才稍差了一点。雷先生的另一个特点是说话声音非常洪亮，中气很足。“80多岁在一间200人的大教室里讲课，都不用扩音器。”杨善华说。

　　由于母亲奶水不足，先生幼年时期身体瘦弱多病。十几岁在广州女师上学时，她对体育活动产生了极大的兴趣，学校举行的篮球、排球比赛总是踊跃参加，还很早就学会了骑自行车。当时由于旧礼教的影响，“招摇过市”的样子曾受到亲友的非议，好在举人父亲思想开明，对女儿的行为多有宽容而置社会流言于不顾。后来雷先生到美国留学也从未放弃体育锻炼，学会了凫水、骑马、打网球。

　　一直以来，先生就非常关注国际国内形势。她说：“动脑也是一种锻炼。只要脑子不出毛病，其他‘零件’的机能也都可以保持得很好。脑力锻炼是身体锻炼一个不可或缺的部分。”

　　陪伴她20年的秘书高志芬总结说：“许多人问雷老长寿的秘诀，我体会，一心为公、无私奉献、爱国爱民爱他人是雷老的幸福观，也是雷老长寿的根本原因。”

　　▲1931年，雷洁琼在美国南加州大学获留学生优秀成绩“银瓶奖”

　　▲雷先生和学生亲切交谈