“生于辛亥革命，长在抗日战争”。

　　细看钱信忠的前半段人生经历，就好似注定了这是一部艰苦的奋斗史。

　　他参加过长征，解放战争时期，还是战地上著名的外科医生。

　　自新中国成立后，他还两度担任过我国卫生部的部长。

　　他是一个时代的传奇，是中国人民的“开国少将”——钱信忠。

　　“开国少将”钱信忠的养生学

　　1911年，钱老出生于江苏宝山县。十七岁考入了同济大学附属上海宝隆医院，这里，是他踏上革命道路的第一道起跑线。与别的“莽夫”少将不同，钱老还是一位医学博士。一直以来，钱老为人处世都十分谦和认真。曾有记者找到钱老，说想给他做个专访。在钱老位于北京一所简朴的老房子里，两个人的谈话就从钱老的健康开始。

　　坚持适量的运动

　　受访时，钱老已是八十多岁的高龄，但依然鹤发童颜、面色红润，走路的时候步态矫健。

　　记者问他，“看您到现在身体依然非常康健，这其中是有什么诀窍吗？”钱老听完，哈哈一笑道：“这哪有什么秘诀，大概是我平时比较喜欢运动的原因。”

　　年轻时，钱老除了日常工作外，私底下还可以说是一个精神抖擞的“社会活动家”，把自己每一天的生活都安排得格外规律和充实。钱老提到，为了严格自律，他还专门给自己制定了一份运动时间表，要求自己每天都坚待下去。“那时候我一般早上五点钟左右就起床了，然后会在附近找个空阔的地方活动身体，或者在院子里做操，打上一套太极拳，一般每天一两个小时左右，一年四季天天如此。上午八九点钟就是工作时间，就会静下心来学习、或者看看书籍报纸。我直到现在都还保持着午睡的习惯，不多，小憩三十分钟左右，最多一小时。

　　下午会接待客人或有需要出门，晚餐后还要到户外散步活动一个小时左右。这就是我一天到晚的生活规律，已经这样坚持好几十年了。”钱老认为，每天坚持适量的运动和规律的生活作息，不仅是为了保持身体健康，也是人们对生活态度和对人生理想的追求。

　　早年时，钱老热爱看小说，特别是古龙和金庸的武侠剧情，他常常自己手捧一本书一坐就是一天，读得非常入迷。“那时候一天到晚沉迷小说，一段时间过后，我发现对我的视力和颈椎等各方面都伤害很大。”钱老说，“从那以后我就认识到了，书是要读的，但是也要适度，我们要把运动、劳动、工作和学习穿插到我们生活中的各方面来，才能养出一个活力满满的身体。我现在就非常喜欢体育锻炼，我也鼓励大家多多运动起来，像散步、游泳、打球这些都是适合大众的。”

　　对于如何安排锻炼计划，钱老有一番属于自己独特的见解。他认为，制定一份适合自身的运动方案，更能保证身体锻炼更有目的和计划性。“体育锻炼最忌讳盲目性和随意性，只有充分运用时间，选择科学有效的方法，才能取得理想效果。除此之外，还要要注意运动的系统性，要先从最简单的运动开始，再根据自己身体的实际情况来逐渐加大运动负荷。安排一份合理有效的锻炼计划便能起到这些系统作用。”

　　保持规律的作息生活

　　记者又问，“除了运动以外，还有哪些事情是您日常生活中需要注意的？”

　　钱老说，“日常生活中，除了定时定量的锻炼之外，还有生活的规律也是非常重要的。就像我们农忙有个时间性和规律性一样，老百姓们常说‘春分种菜，大暑摘瓜’，其实我们人也是一样的。养生的本质，就是养成规律的生活习惯，该起床的时候起床，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。”钱老的生活作息也是极其规律的。什么时候起床吃饭，什么时候运动或者睡觉，他的时间一直都安排得清清楚楚，他也照着自己的时间表按部就班地进行着。

　　他还告诉记者：“上午是我们一天当中精力最充沛的时候，最适合读书或者学习、工作，所以我的工作一般都是在上午完成的，这个时间段有利于保持头脑清醒，思维活跃。中午吃完饭午休一会，下午就能精力充沛，不然就可能会打瞌睡。试想一下，如果把工作放在中午或者下午的时候来做，可能人的意识就会比较混沌，从而就会影响我们的工作效率。”

　　一直以来，钱老都认为，不论是工作、运动、还是学习、生活，我们都应该跟着身体的节奏来处理相应的事情。作为一个“养生达人”，他总能将自己的工作与生活安排得井井有条。

　　“古人说‘日出而作，日落而息’，其实这就是生活规律，这就是养生的一种方式。”钱老说，只有保持精力充沛，我们在做事情的时候才能游刃有余。“应戒除掉一些不好的生活习惯，比如说抽烟、熬夜等，也是对身体极其有害的。”钱老不沾烟酒，这是他在长期的生活过程中养成的一个好习惯。早在任卫生部部长时，他就曾向全国人民提倡戒烟。“吸烟对于人体的伤害是巨大的，长期的，特别是对于青少年群体的伤害更为严重。”

　　爱好广泛，活到老学到老

　　钱老退休后也没有闲着，而是担任了中国红十字会会长的职位，继续发挥着自己的宝贵价值。当时记者问他：“您年事已高，工作上的担子还这么重，怎么不到各地去看看祖国的大好河山？把自己的时间安排得这么紧张，您的身体能承受得起这些工作强度吗？我认为您可以劳逸结合的。”钱老笑笑说：“闲暇时间我会和家人们一起去游山玩水，但让我退休以后就不再工作了，我是绝对做不到的。在我看来，不工作、不学习的生活是没有乐趣的。除了要提高工作能力以外，我们还要培养广泛的兴趣爱好，我们不是有句老话叫‘活到老、学到老’嘛，我到现在依然是每天都要坚持学习的。”

　　钱老是个极其热爱生活的人，他总能让自己的生活保持着多姿多彩。退休后，他爱上了书法，空闲时喜欢一个人静静地在书房舞文弄墨，这也成为他日常生活中的“必修课”之一。当地但凡有艺术展，钱老常常会过去逛一逛，一逛就是一下午。“艺术是一种很抽象的东西，每个人的理解和感受都是不一样的。”他说，“术业有专攻，我们可以向这些专业里的佼佼者学习，这对我们自身也是一种提升和帮助。”

　　钱老的另一大爱好，应该就是亲手打造他的别致小院了。在这个小院里，栽满钱老种的豆角、辣椒、大白菜……一眼望去，着实让人心旷神怡。农忙时，要是有空，钱老还会回农村帮着百姓们在田间劳动。“老百姓们每次见到我都称我为‘师傅’，并没有因为我的身份而特意疏远我，这一点让我感到很高兴。每次和他们在一起，我都觉得自己变年轻了好几岁，整个人的精神气都活过来了，干劲十足。”或许正是出于如此勤劳的本质和乐观的心态，才使他一直保持着灵活的头脑和健康的体魄。

　　“保持定时定量的运动，保持生活作息的规律，保持广泛的爱好和学习习惯，坚持我说的这三个关键，想要拥有一个健康的身体是不难的，这就是健康长寿的三个法宝。”一直以来，他都非常重视关于养生知识的传播和科普。2009年12月，钱老在北京逝世，享年98岁。他的养生信条，也一直被世人奉为保健的必经之路。

　　1982年3月，时任卫生部部长的钱信忠（右）与解放军医务工作者交谈。