英国女王伊丽莎白二世，可以说是这个世界上最有名的老太太了。伊丽莎白二世出生于1926年4月21日，是英国乃至世界在位时间最长的君主。虽已是96岁的高龄，但她的身体还是精力充沛，非常健朗，人们时常可以看到她穿着精致的套裙，优雅得体地出席在一些高层领导会议上，被人们戏称为“超长待机”女王。事实也确实如此，她父亲英王乔治六世在1952年因病去世后，年仅26岁的伊丽莎白就继承了王位。到今天，她已经在位70年了。如此高龄还能神采奕奕的出现在各大媒体镜头前，着实不易。那么女王究竟有什么秘诀呢？

　　英女王伊丽莎白二世的“超长待机”秘诀

　　长寿基因　 宠辱不惊

　　长寿和基因有关系吗？其实是有的，相关报道显示，影响寿命的因素中有遗传因素占据了25%，换个说法，就是如果家长长辈有25%左右的人都长寿，那你长寿的概率就很高了。

　　纵览英国女王的家族史，女王母亲伊丽莎白一世是百岁老人，而其他的长辈也都在英国平均寿命之上，因此，伊丽莎白二世的长寿有着先天的优势。

　　开朗外向，荣辱不惊，是伊丽莎白二世的性格底色。身为一国之君，伊丽莎白二世在大多数场合都是严肃的，不苟言笑，但这并不代表着她没有幽默细胞。女王曾告诉自己的朋友雨果·维克斯，说自己特别喜欢参加王室活动，因为每次参加活动的时候，都可以卸下厚厚的伪装，表现出自己本真的一面。外人面前的她是严肃的，可真实的她喜欢在王室活动上跟人搭讪，并乐于从交谈中获得快乐。洒脱随性，积极向上的心态，让她越活越年轻。

　　生活有规律　 饮食少而精

　　女王每天在早上7时30分起床，首先会来上一壶格雷伯爵茶，用高级瓷器盛装，再配上几块饼干，但这只是早餐前的暖身。8时30分正式吃早餐，包括谷片、水果、优格还有枫糖浆，女王也喜欢吐司配上柑橘酱。晚上7时30分，如果没有客人或是活动要参加，女王会换上轻便服装享用晚餐。夜间不管参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点就寝。

　　伊丽莎白二世是一个严格“自律”的人，她的饮食习惯秉持着“少而精”的原则，定时定量。如果按照现在的视角来看，伊丽莎白二世就是一位不折不扣的轻食爱好者。无论是参加宴会，还是日常用餐，再美味的食物她也只吃一两口。

　　很多人减肥谈高蛋白色变，总觉得高蛋白会带来高热量，但是伊丽莎白二世可不是为了瘦不要健康的女人，她注重高蛋白，会吃富含蛋白的各种肉类，但是她的配菜就比较清淡，一般都不会出现油炸食品，多半是清汤寡水的芹菜或是西蓝花。她爱吃黄油，但为保持身材会尽量少吃，出席招待活动时会吃一些含黄油、奶油较多的食物，私下就餐的主食一般有两种——特定的烤鱼或鸡肉外加蔬菜。女王的日常饮食非常健康，正餐时，她不吃土豆、米饭、意面等淀粉类食物。而多是吃牛肉，鱼肉，各种谷物，蔬菜和水果等等，食材种类多且健康，所以也就避免了一些慢性病的侵袭。

　　充足的睡眠　 适量的运动

　　尽管头发早已花白，伊丽莎白二世却还可以下海和海豚戏水，平常骑马更是她最钟爱的运动项目之一。每个周末，伊丽莎白二世都会去公园散步，这个习惯她已经坚持了几十年，而且为了锻炼自己的心肺功能，她会在散步时将速度提高一些，而且尽最大努力的抬头挺胸，来纠正老年性的驼背现象，所以伊丽莎白二世看上去要比同龄人在体态上年轻许多。

　　让人羡慕的是，伊丽莎白二世身上并没有一丝病恹恹的苍老。年轻时的女王，英姿飒爽地骑在马背上，检阅一排排整齐的女兵，年老后的女王，开着一辆路虎车，驰骋在大马路上，这潇洒的姿态，有没有一点“老当益壮”的风味？年轻时的女王，穿着军装修理坦克的大型轮胎；年老后的她，又get起射击这项新技能，沉着冷静风度翩翩，戴着手套扣响扳机，虽说她这个岁数要打中十环不容易。

　　虽然遗传占据了一部分长寿的原因，但健康的作息，生活方式和饮食习惯也是至关重要的，在日常生活中，我们要想有更长久的寿命，除了戒烟限酒外，还要注重饮食的健康和定期的身体锻炼，长寿看似很难的一件事，其实在点滴的生活细节里都可以慢慢的改善并加以实现。