有人把它看作是“小小散步”，也有人把它过成了一场狂欢节，如果你尝试过用双脚与山“对话”，就会发现其中超乎奔跑于平地的自由。无论线路或近或远，越野跑的趣味，都藏在你的脚下。

　　山的那边是什么？跑去看看吧

　　◎ 登 酿

　　因为山在那里

　　有人从大山奔向城市，也有人自都市跑往山间。

　　人与山之间，似乎只有登山家乔治·马洛里（George Mallory）在1924 年第三次造访珠穆朗玛峰北坡时留下的那句“Because it is there（因为山在那里）”，才能道出其中的微妙。我们和山野征服、被征服的关系，也如同林中的路径，随着一代又一代人的造访而变得深刻。

　　不同于室内跑步机或城市中的路面，自然环境在给人更明确的目标感同时，沿路不同的地形、景致，也不知不觉地舒缓、考验着肢体，这便是越野跑最大的魅力之一。

　　从几公里的入门尝试到几十公里、甚至上百公里的经典路线，遍布全球的山川路径都留下了跑者们的脚印。

　　2012年9月，勃朗峰下的意大利小镇Courmayeur（库马约尔）汇聚了来自世界各地的越野跑运动员、赛事组织者、非营利组织等各方代表，共同讨论这项运动的未来、保护它的价值，成立了国际越野跑协会。

　　从自然中汲取能量

　　越野跑又叫作跑山，近年来，被誉为“世界越野跑巅峰”的环勃朗峰越野跑（UTMB）成立了一家UTMB International的新公司，把这个如同节日盛会的赛事搬向了全球的名山大川。

　　譬如环勃朗峰越野跑，起源于2003年，在阿尔卑斯山区举行的年度山地越野赛事。赛道穿越法国、意大利和瑞士，包括40公里（MCC）、55公里（OCC）、100公里（CCC）、119公里（TDS）和170公里（UTMB）个人赛，及290公里的团队赛（PTL）共6个组别，是众多耐力跑爱好者的奔跑终极梦想。

　　拥有近九成山地的云南也受到了青睐，中国境内被保护得最好的森林资源的高黎贡山即为高黎贡超级山径赛（Gaoligong by UTMB）的举办地。

　　2016年，国际越野跑协会（ITRA）主席、极具传奇色彩的环勃朗峰超级越野赛（UTMB）创始人、组织者Michel Poletti在第一届高黎贡超级山径赛完赛后说，这是他曾经参加过的最佳赛事之一，风景、阳光和赛事气氛都令人难以置信。

　　现在已是HOKA ONE ONE运动员的罗灿华也参加了那届比赛，他回忆说，“当时参赛装备很简单，一双休闲布鞋，两大瓶酸奶的补给。结果肠胃不适，腰痛，肌肉抽搐，跟腱拉伤，极其艰难地跑完了比赛。”现在有了专业装备的加持，他可以更健康、专注地跑步，但那届高黎贡超级山径赛仍是越野生涯最有影响的赛事之一。

　　作为在山林间长大的云南人，罗灿华谈及家乡自然会多几分亲切。“我家出了门过个马路就上山了，小时候大部分时光都是在山林里度过的，那里有我无穷无尽的乐趣。和城市相比，僵硬的路面开不出花来。山林是动人的，脚下可以是湿润柔软的，我们需要不断地适应脚下山路环境的变化，做到与自然的和谐统一。”

　　越野跑，要学会感知、驾驭身体的平衡，懂得从山地赛道和自然中汲取能量，慢慢实现对自己的灵动掌控。长距离的越野赛道有时历时一天以上，中途有休息、补给和医疗站，因此在过程中有充足的时间去思考、分析、克服一路上遇到的困难。

　　今年3月，在穿越大加那利岛超级越野赛中比所有中国男子选手都快的女跑者向付召就诠释了这项运动不仅仅是对体力的考验，在路上的经历才是最好的收获。

　　尊重环境的“小小散步”

　　在UTMB诞生之初，许多人跑到库马约尔就停下了。“因为他们跑不动了，没能完成绕勃朗峰一圈，看不到Grand Col Ferret的美景，我们觉得很可惜。因此推出了难度稍低的CCC组别，从库马约尔跑到霞穆尼，相当于UTMB的后半程。” 一起创立这项赛事的Michel Poletti和Catherine Poletti夫妇曾在接受瑞士越野跑公司Run the Alps负责人Doug Mayer的采访时这样说道。

　　关于后来增加的团队赛，他们还分享了一个小故事。其实全称来自法语“里昂的小小散步”，因为赛会工作人员里昂说：“在瑞士，山地徒步也被称为散步。” Catherine Poletti觉得叫小小的散步主意不错，既然是里昂提出来的，那我们就叫它“里昂的小小散步”。从“散步”中也可以见得，这项运动并不专属于精英跑者。

　　国际越野跑协会的代表告诉我们，他们聚集了来自全球163个国家/地区的一百七十多万名跑者，而这个大家庭中绝大多数会员都是业余的，大家都是以跑步为乐。比参加比赛更重要的是，去体验这项奇妙的运动。

　　当然，越野跑的乐趣与健康、安全和对环境的尊重也息息相关。他们在世界各地都有赛事的联络方和运动员代表，并配备十个语种的安全指南，在关心跑者健康的同时，也呼吁大家对跑过的每一处山林生态的保护。

　　作为WWF France（世界自然基金会 法国）的合作伙伴，UTMB一直在食品、运输、废物最小化和公众意识等方面协调着越野跑运动与环境的和谐。今年他们推出了UTMB®for the Planet，以数字化的方式邀请全世界的跑者在线上竞赛的同时支持WWF France的项目。

　　找到你的“野”趣

　　越野跑并不意味着进山就不出山了。UTMB曾因为法国Saint Gervais（圣泉薇）小镇的居民希望比赛能穿过家门口让他们也参与其中，而调整过路线。

　　当然并不是谁家门口都连向山径，但如果是一个公园、绿道，也可以从中感受越野的趣味。哪怕距离很短，在路上奔跑的快感才是最重要的。这也是Alltrails为全球户外爱好者集合各地小径的初衷。

　　对新手而言，挑选适合自己的路线，提前了解距离、难度，甚至对儿童、狗狗的友好程度能更好地做足出发前的准备。我们请Alltrails的运营者作了以下不同难度、目的地的线路推荐。

　　◆佘山森林步道 （中国上海）

　　难度：容易

　　长度：3km

　　爬升高度：105m

　　路线类型：环路

　　◆大浪湾徒步小径 （中国香港）

　　难度：中等

　　长度：10.6km

　　爬升高度：381m

　　路线类型：单向

　　◆从洛绒牛场到五色海 （中国四川）

　　难度：中等

　　长度：10.2km

　　爬升高度：647m

　　路线类型：往返

　　◆Dipsea Trail to Steep Ravine Trail Loop from Pantoll（美国加州旧金山）

　　难度：较难

　　长度：9.9km

　　爬升高度：505m

　　路线类型：环路

　　◆Torres del Paine “W” Circuit（智利巴塔哥尼亚高原）

　　难度：难

　　长度：69.3km

　　爬升高度：2730m

　　路线类型：单向

　　找到你的理想路径，它可以是计划中挑战自己的未来越野目的地，抑或是离家不远处、经常跑过的惯常路线，与朋友结伴开跑吧。