1927年8月1日，中国共产党在江西南昌打响了武装反抗国民党反动派的第一枪，随后，南昌起义军与国民党展开激烈斗争。在这支起义军部队里，有一位年过半百的老先生，他57岁踏上长征之路，是毛泽东、田汉、蔡和森等人的老师，被毛泽东尊称为“永远的先生”。这位老先生，就是被评为“延安五老”之一的——徐特立。90岁高龄时，徐老背不驼，腰不弯，精力盛，中气足，是一位名符其实的长寿老人。

　　革命家徐特立：坚持锻炼得高寿

　　徐特立，又名徐立华，中国革命家和教育家，湖南善化（今长沙县江背镇）人。1934年参加长征。新中国成立后，曾任中央人民政府委员会委员。1968年11月28日在北京逝世，享年91岁。党中央曾评价他“对自己是学而不厌，对别人诲人不倦”，“中国杰出的革命教育家”。

　　坚持走路，爱好运动

　　1919年，徐老去法国勤工俭学，一边学习，一边劳动，这一年，他43岁；52岁时进入莫斯科中山大学学习。当地气候很冷，但他每天清晨坚持跑步，又喜欢散步和登山，这为健康的体魄打下了基础。58岁时，他参加了二万五千里长征，能够经受住各种艰难困苦的考验。爬雪山、过草地、急行军、夜行军，凭着久经锻炼的身体，他从未掉过队，不逊于年轻人。徐老喜爱游泳、打乒乓球。他打球打得很慢，但接得很准，有时一口气能打上百下。

　　教书时，徐老常常一站一两个小时。课间休息时，他就原地踏步、跑步，促进血液流畅，以便继续讲课。在延安时，徐老已过花甲之年。延安的生活、工作条件很是艰苦，为了工作，他每日都要上山下山，走陡坡，爬峭岭，走小路，踩碎石，但从未栽过跟斗。值得一提的是，因为战争暂时从延安撤离时，他已经是70岁高龄，组织上分配给他一匹坐骑，他却用来驮书，自己跟着马跑，真可谓老当益壮。到北京定居后，徐老的工作依然繁忙，但他仍注意锻炼，坚持安排活动锻炼时间，每天早晚必定慢跑2-3千米。外出时，如若不远，必定选择步行，有时甚至还会去挤公共汽车。他认为多走路、少坐车有三大好处：一可锻炼身体，二可节约开支，三可随时与群众交谈，可谓三全其美。

　　有人问徐老有何健康长寿的经验，他说：“从前地主老财穿的是绫罗绸缎，吃的是人参、鹿茸，一心想健康、想长寿，可实际上却经不起寒暑，没有几个能健康长寿的。而农民长年在田间劳作，虽风吹日晒，粗茶淡饭，衣不掩体，但却有一副好身体，工人们每天抡大锤，流大汗，浑身是劲，这都是长期锻炼得来的。”徐老觉得，健壮的身体不是靠吃喝玩乐就能得到的，也不是靠吃人参、鹿茸、燕窝等高级补品得来的，而是通过长期持之以恒的活动锻炼而获得的。

　　好心态，爱吃素

　　在体力锻炼同时，他始终抓紧智力锻炼。由于家中贫穷，他幼年时只上过几年私垫，以后一直刻苦自学，对马列主义哲学、政治经济学、历史、地理和自然科学等方面都有较深的造诸，撰写了大量的文章。越到晚年，这种学习劲头越大。徐老说，人要活到老学到老，无论是什么时候，什么年龄，都不能放弃学习，也不能放弃工作。这种心态，其实就是一种永远年轻的心态。长征途中尽管困难重重，徐老也总是乐观面对。衣服破了自己缝，鞋子坏了自己补。他常常笑着对人说：“长征虽然辛苦，但我学了一门手艺，今后如果请不到缝纫工人，也不愁没有衣服穿了。”面对这种苦事情，有的人愁眉苦脸，而他则是津津有味。困难不能使他皱眉，相反，越困难他越有精神。

　　徐老的生活很有规律，每日锻炼从来不缺。从青少年时起，徐老就用凉水洗脸。在延安时期，他每天晚上会打一盆冷水放在窑洞里，以备第二天清晨擦洗。一生如此，很少感冒。徐老特别喜欢晒太阳，每至阳光明媚之日，就会在院里晒上一会儿。

　　平时，徐老遵循“坐如钟、立如松、走路一阵风”的规则，走起路来昂首挺胸，坐在那里从不歪斜。一直以来，他都坚持每天早晨五点准时起床，早餐和午休后还要读书、看报，了解国内外的大事。他还特别喜欢与青年人交往，和他们一起说笑、聊天。在他89岁时，还能和青年人一起下昆明湖游泳。他常对人说，活动锻炼能使人心情舒畅，身体健康少生病。徐老一生勤俭，追求理想而从不为口腹折腰。解放后，他也始终保持勤俭的作风。徐老终生不抽烟不喝酒，勤俭的他每天只泡一杯清茶，喝到深夜都不更换茶叶。家里仅有的一双皮鞋和一套呢制服，他只会在外出活动时穿。

　　徐老爱吃素食，不偏食，也不大吃大喝。平时，他很重视从五谷杂粮中吸取营养。各种蔬菜，徐老都爱吃。他虽是南方人，但对北方的粮菜却尤其喜爱，小米、玉米、红薯、高粱窝窝头就是他餐桌上的常客。他还会自己在家里磨豆浆，做豆腐脑。

　　不懈地学习和体育锻炼，不断地接受新鲜事物，让徐老保持了大脑的青春，获得了健康长寿。

　　▲红军时期的徐特立