“福娃之父”韩美林：

　　让我受益一生的养生功法

　　年愈80的韩美林先生在当年的获奖感言中特别提到：“我马上就80岁了，但我的头发95%都是黑的，我的眼睛视力还是1.5、1.2.”。而在央视的《人物新周刊》也曾播出访谈录：“韩大师从心所欲”。面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……他道出笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。

　　数十年坚持习练“懒人操”

　　“懒人操”是这位中国“福娃之父”数十年坚持的保养方法。据说，韩先生年轻时偶遇一位老道，两人相见甚欢。老道遂向其秘传养生操一套。因操在床上做且不费力，故大师称之为“懒人操”。如今，韩先生依然满头黑发，脸上皱纹不多，看书不用戴老花镜，身材保持得依然很好，而且头脑反应敏捷也特别爱说笑话。听韩先生说，自己从10几岁到80多岁从来没感冒过。最近，韩美林先生还以82岁的高龄又喜得贵子，足以说明老人家的身体素质。

　　那么，今天我们就来揭开“懒人操”的庐山真面目吧。

　　“懒人操”共六节：

　　第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。

　　第二节，排浊气。实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，其云，此谓“两头出气”也。《云岌七签》卷三十四辑录了“彭祖导引法”。其中第八节是：两小腿抬起，弯曲至胸，双手抱膝，用力压胸，同时吸气；双手放松，下肢略放，同时呼气。

　　第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。

　　第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。

　　第五节，摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身，投入小而产出大。缥缈道人《按摩十术》中的第九术“启耳”与此类似。其做法是：双掌轻压外耳道36次，掩耳，以指弹敲后脑枕部(鸣天鼓)36次，同时，上下齿相叩36次。

　　第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。

　　有人也许会问：“懒人操”每节当做几何？大师未言。其实，混沌，无定规，方能“从心所欲”。至于规律，那还是有的。一般来说，健身操每节至少要做24下；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。

　　韩大师之“懒人操”，其实就是按摩操。按摩，又称推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多种，旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。按摩之重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后则陡增为300根。

　　韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。

　　习练中国书画有助长寿

　　跟坚持做操一样，韩先生对于艺术的追求也从未间断，他每天都要坚持创作十几个小时，他认为，中国的书画艺术有助长寿，“外国的画家都活得很短，而中国的书法和绘画都让人提气，许多书法家都能活到100岁。”

　　韩先生还将艺术家的浪漫天性带到了现实婚姻中，他曾透露：“在生活里拌一点艺术构思，不需要太多，放进一点就够。”韩先生曾在夫人飞机降落后，捧着一块裹着纸巾的烤白薯，再插上机场花园摘下的小野花，便迎接回家的爱人了。接过花的夫人，发现纸巾里是块依然烫手的烤白薯，不禁被这般“朴素”的浪漫逗乐。