“有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。” ——钟南山

　　钟南山：“最好的医生是你自己”

　　84岁高龄的钟南山院士亲自赴武汉督战，值得敬佩！不难发现，老人不仅看上去才60多岁的样子，身材匀称，说话也是铿锵有力？钟南山，福建厦门人，出身医学世家，呼吸病学专家；中国工程院院士，教授、博士生导师，2003年抗击“非典”先进人物。2020年1月21日，新型冠状病毒联防联控工作机制科研攻关组第一次会议，钟南山院士任组长。

　　钟院士曾说过，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因种种原因，大多数人都活不到这个岁数。他表示，人体健康有五大决定因素： 父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，生活方式几乎起了决定作用。他说，“我们应该记住：最好的医生是你自己。”

　　“学会享受人生四乐”

　　在钟南山院士的健康辞典中，心理健康的位置显得尤为重要。如何才能拥有一个健康的心理？钟院士认为：应当“学会享受人生四乐。”他说：“得意时助人为乐，失意时自得其乐，一般时知足常乐，困境时苦中作乐。这就是我的人生四乐。在自己有能力的时候要多帮助别人，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时，则要学会善待自己。我生活中起起伏伏，经历过很多事，但得意的时候少，一般的状态多。我想主要是失意的时候很难，对人的影响太大了，在这个时候，心态平衡最重要。”

　　他着重指出：“在困难的时候，要苦中取乐。要在心里讲没关系。不管发生什么问题，一定要学会说没关系，没有什么大不了的，切忌钻牛角尖……日常生活中解决心理压力的办法有很多，倾听、倾诉是非常重要的。还有运动，睡眠，也是有效的办法。我就经常以运动减压。还有就是坚信困难会过去的，要咬牙顶一顶。咬咬牙，顶一顶，生活就会出现转机。有一句话：冬天来了，春天还会远吗？熬过生命中寒冷的冬天，要靠自己的信念，顽强地坚持，永不放弃，相信自己会迎来新的机会。”

　　“午觉是一个很重要的加油站”

　　作为院士，工作之忙是可想而知的，但他的生活却很有规律。“我基本上是晚上11:30 睡觉，早上7 点起床。我很重视睡眠，一般情况下，我尽可能保证充足的睡眠，睡7 个半小时，再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8 小时。睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。”也许有人会问：钟院士白天很忙，晚上还要备课、做课题、写文章等，他的睡眠质量是怎样保证的？他说：“太累的话，我就不做功课了，看看报纸，或者看看电视。电视我不会选择情节很紧张的，主要还是选择自己喜爱的体育比赛。”有意思的是，钟院士将午睡也列入了他的养生辞典。

　　“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。现在城市里的人工作节奏快、压力大，很难有午睡，这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。”

　　“成人也要三分饥”

　　明代医家万全云：“要想小儿安，三分饥与寒”。意思是：要确保幼儿的平安健康，就不能给孩子吃得太饱，穿得太暖。钟南山认为，“三分饥”对于成年人来说，也同样重要，“一个人每顿饭都有饥饿感，很想吃，这说明消化系统很健康，是好事。”对于一些白领“早饭不吃，中饭凑合，晚饭撑饱”的饮食状况，钟院士希望他们能合理地调整自己的饮食，不要拿自己的健康开玩笑。

　　“我不太赞成早餐少吃的说法，这要因人而异。我吃的早餐包括一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙。或者是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。我上午一般工作繁重，精力也好于下午，吃得多些，要靠这些食物作为动能。”他还说：“鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，蛋黄中还含丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷等。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。对于老年人来说，吃蛋黄煮到刚刚成为固体的状态，比较好消化，易吸收。”

　　“轻伤就要下火线”

　　“现在的中青年人往往以为自己年轻，身体好，便轻视健康，身体出现异常状况也不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院看病。”他说：“工作就像一只皮球；而健康就像一个空心玻璃球。生命有限，健康无价，有了健康并不等于有了一切，但没有健康就等于没有一切。”为此，他反对“轻伤不下火线”的做法，他希望广大的中青年人才要善于培养自己良好的生活习惯，珍惜生命健康，张驰有度、劳逸结合。

　　“再忙也要运动”

　　如果有人告诉你，84岁的钟南山院士，每天还进行肌肉锻炼，你会认为这是一件不可思议的事情。但这却是事实。一口气做十个引体向上对于他来说可并不是难事。

　　钟院士在北京医科大学读书时曾练过田径，他认为：自己良好的体质就是在那时打下的基础。如今他已经离开了大学校园，但“打球、跑步、游泳……什么都玩。即使再忙，只要有10 分钟我都会抓紧时间锻炼，我的跑步机就摆在卧室的床边。”除了每天坚持跑步，阔胸器和哑铃也是他经常锻炼的器械。为加强肌肉训练，钟院士在卧室的墙壁上安了一个单杠，平时做做引体向上。他说：“我现在的状态感觉像是中年，还没有到功能减退的时候，还需要体质锻炼。”

　　对于社会上兴起的运动之风，钟院士自有他的看法：“现在不少人的运动存在一个误区，就是以为打打羽毛球、篮球，出身汗，就达到运动的目的了。其实不然，我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人体在30 岁以后体质就开始下降，而50 岁之后，体质就会进入衰老期，需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。”