【钟院士建议】
一直以来,钟院士最推荐的运动是快速步行(>120步/分)和游泳,年长者则较适合练太极。“要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,最简单、最经济、最有效的运动——走,光走路就行了。”
体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。
【钟院士建议】
一直以来,钟院士最推荐的运动是快速步行(>120步/分)和游泳,年长者则较适合练太极。“要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,最简单、最经济、最有效的运动——走,光走路就行了。”
体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
体质下降期(28-49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。