【钟院士建议】

　　一直以来，钟院士最推荐的运动是快速步行（>120步/分)和游泳，年长者则较适合练太极。“要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，最简单、最经济、最有效的运动——走，光走路就行了。”

　　体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；

　　体质下降期（28-49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；

　　到老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。