阳春女儿笑语喧，

　　绿杨影里荡秋千。

　　身轻裙薄凌空舞，

　　疑是嫦娥下九天。

　　——《荆楚岁时记》 南北朝　梁宗懔

　　多动

　　大约从唐代开始，人们在清明扫墓的同时也伴之以放风筝、荡秋千等放松身心的活动和踏青的习俗，因此清明节也被人们称作“踏青节”。孟浩然：“斗鸡寒食下，走马射堂前。”打马球、射箭等活动是清明时节古人热衷的强身健体的体育项目。此时的我们，即便因疫情影响而不得不“宅”在家，也不要让身体“静”下来。

　　不过“动”也要量力而行。要讲究适当，动作柔和，避免参加带有竞赛性或负重类的活动，以免屏气而引起血压升高等现象。老年人在活动时心率不宜超过105次/分钟，呼吸不应超过24次/分钟，中青年因人而异。若是患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病，应进行柔和舒缓的运动。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅地“动”。动中有静的太极拳，是此时首选的锻炼方式。